ひずみ、傷害および過剰使用による背中の痛みは、しばしばあなたの運動ルーチンに影響を及ぼします。しかし、早期回復の際には、整形外科医のAmerican Academyによると、健康を維持し、適切な回復を確保するために、1日に数回10〜30分運動を続けることが非常に重要です。安全な運動は、リカンベント自転車に乗ることを含むことができます。この自転車は、さらなる負傷を引き起こす可能性のある追加の緊張なしで背もたれの適切なサポートを提供します。
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リカンベントとアップライト
従来の直立自転車は、背中の負傷者には使用しないでください。彼らは背中のためのサポートを提供しないし、これらの自転車に乗るために必要なシフト動作は、さらなる痛みや負傷を引き起こすでしょう。リカンベント・バイクを使用すると、ペダルを漕いでバケット・シートの半リクライニング・ポジションに座ることができます。整形外科医のAmerican Academyによると、エアロビクス運動中は、背中を保護するために腹筋をつかみながら背骨を中立に保つ必要があります。ライダーがリカンベント自転車に乗っている位置は、この保護を確実にします。
<！ - > - >利点
リカンベント自転車のその他の利点は、血流量の増加と呼吸の改善を可能にすることです。あなたはセミリクライニングのポジションに座っているので、あなたは直立自転車に乗ることになりますが、あなたの肺と腹部はそれらに負担をかけることはありません。 SteadyHealthによると。非常にストレスが背中、手首、首にかかります。これは、これらの領域で繰り返し起こるストレス傷害を持つ人にとって非常に有益です。
<！ Star Trec Pro Recumbent Bikeは1995年以来、独立したオンラインガイドであるGalt Homeによれば、「運動用バイクの王」として知られています。 2010年現在、2800ドルで新品となったこのバイクは、調節可能なバケットシート、11種類のトレーニングプログラム、20レベルの磁気抵抗、350ポンドの重量容量を備えています。この自転車の特徴の1つは、シートに取り付けられたアームレストです。ライダーの肩が緊張するのを防ぎます。Schwinn 213リカンベントバイク
Galt Homeによれば、Schwinn 213リカンベントバイクは、2010年の時点で400ドルで販売されている手ごろなバイクです。大きな売り上げポイントの1つは、前方に簡単に。自転車には16レベルの磁気抵抗があり、トレーニングプログラムにはBMI測定とカロリーゴールカウンターが含まれています。
