あなたの体格指数、またはBMIは、脂肪が多すぎるかどうかを理解するのに役立ちます。特定の計算で計算された体重と身長の関係を表します。 BMIスケールはあなたの体重を計り、あなたの身長を差し込んで計算を行います。あなたの体重を減らそうとしている場合は、BMIを知ることが有用であり、肯定的な傾向を示すことができますが、それは間違いありません。最高のスケールは一貫した結果を提供し、時間の経過と共に脂肪の変化を追跡することができます。
<！ - 1 - >今日のビデオ
BMIとは何ですか？
あなたの体重をキログラムで分け、身長を平方メートルで除して、BMIを計算します。BMI =体重/体重（身長×身長（メートル））。
アメリカの測定値を使用した計算には換算係数が含まれています。BMI =体重/ポンド/身長x身長x 703.
<！あなたの身長と体重を入力できるオンライン計算機を提供していますので、あなたのBMIを簡単に把握することができます。BMIが18未満。5はあなたの体重が減っていることを示し、18歳から5歳の間の1つは正常とみなされます。あなたのBMIが25から29. 9の場合は、あなたが太りすぎている可能性があり、30以上があなたを肥満と分類します。
<！ - 9 - >
体脂肪を推定する自宅の体重計体重だけを知ることは、必ずしも健康の尺度ではないことをメーカーは理解しています。バスルームのスケールは、体重と筋肉の量がどのくらいあるのか、その体重の成分を教えてくれません。
生体電気インピーダンススケールと呼ばれるいくつかのスケールは、身体に軽い電流を流してあなたの体脂肪を測定し、あなたが持っている薄いティッシュと脂肪組織の量を推定します。しかし、これらのスケールは、水分レベル、器具の品質、体の形、そしてあなたがちょうど食べたか、または食べたかによって、結果が大きく変わる可能性があります。このタイプの秤はあなたの体脂肪を測定しますが、あなたのBMIは計算しません。
体脂肪を直接測定するわけではないBMIスケールは、体重を単に測定するだけでなく、BMIを計算するための身長を入力するだけで、より正確な場合がよくあります。しかし、このBMI計算はあなたの体重の尺度と同じくらい正確です。モデルの価格は必ずしもそれが最も正確であるとは限りません。コンシューマー・レポートは2016年に、高価なスケールの一部のモデルがいずれの方向にも6〜10ポンド離れている可能性があると報告しています。
ベストBMIスケールの選択
最良のスケールは一貫していますが、体脂肪測定やBluetoothのような鐘や笛が付いている必要はありません。あなたが購入する前に店でモデルをテストしてください。目盛りに複数回連続して踏み込む。あなたが優しく横に動かすと、測定値は比較的一貫していて、激しく動かないはずです。尺度が一貫している場合は、体重傾向を追跡することができます。
最も正確で一貫したBMIスケールであっても、任意の日に経験する自然な体重変動を反映します。ホルモン、保水、さらには便秘によって、体重が毎日3〜5ポンド変化することがあります。体重は1日の特定の時間帯でも異なります。朝は服なしで自分の体重を計ると、激しい夕食と靴とジーンズを着用した後の体重よりも軽くなります。ほとんどの場合、これらの体重の変動はあなたのBMIを変えるべきではありません。
あなたの体重とBMIを最も正確に測定するには、定期的に較正する必要がある医師の体重に従ってください。ほとんどの医師の事務所はあなたのBMIを計算しますが、そうでない場合は、オフィス訪問の体重と身長をBMI計算機に差し込んでください。
BMIの限界
あなたのBMIを測定する尺度は、この健康状態を追跡するのに便利ですが、BMIは完璧ではないことに注意してください。診断ツールではなく、スクリーニングツールとして使用されます。これは、一部の人に誤解を招く可能性があるためです。例えば、あなたが非常にフィットし筋肉質であれば、あなたの筋肉が豊富なためにあなたのBMIは高くなるかもしれません。筋肉は脂肪よりも密度の高い組織であり、あなたの体を重くすることができます。しかし、多くの筋肉を持つことは健康上のリスクではありません。
BMIはまた、身体形状および正常体重肥満者を考慮に入れない。あなたのBMIが正常な - 18と5の間の範囲 - 24の範囲に登録 - しかし、特にあなたの中央部で、あまりにも多くの脂肪を運ぶ場合、あなたが持っている誰かとあなたの体重から慢性疾患の同じリスクがあります明らかに不健康なBMI。男性の場合は40インチ以上、女性の場合は35インチ以上の胴囲は、不健康なレベルの腹部脂肪を示します。あなたが定住以上の場合、あなたの健康を監視するためにあなたの医者に定期的に訪問してください - BMIスケールにのみ依存しないでください。
全体の健康とBMIスケール
あなたが健康になることを進展させても、BMIスケールは常に測定可能な結果を記録するとは限りません。例えば、より多くの新鮮な果物、野菜、全粒粉、ナッツ、低脂肪の乳製品と赤身のたんぱく質を消費するが、実際にはカロリーをカットすることはありません。あなたの体重とBMIは変化しませんが、あなたは砂糖、飽和脂肪の摂取量を減らし、ナトリウムを追加することで恩恵を受けるでしょう。
また、運動を加えてより身体的にフィットするようになると、BMIの変化を見ることは保証されませんが、心臓の健康状態を改善し、呼吸力を発揮し、慢性疾患のリスク要因を減少させます。 BMIスケールは、あなたの体組成が運動のために確実にシフトしているかどうかも分かりません。あなたが脂肪を失うが、筋肉をつけたら、あなたの体重とBMIは同じままですが、あなたは全体的に健康的な体格を持っています。
