在宅ワークアウトは、あなたがジム、または単に自分の家の快適さから仕事をしたい場合は、 DVDは筋肉を隠している余分な脂肪を失う心肺蘇生法を含む全体的な運動療法の一環として、弱くて軽い腕をトーンアップするのに役立ちます。最高の武器DVDは、個人のフィットネスレベル、興味、目標、インストラクターとの親密度によって異なります。一般的に、最良の武器のトレーニングDVDには、効果的な練習、変更、そしてあなたを動機付ける能力が含まれています。
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バレーに乗る
あなたが新しいトレーニングで自分に挑戦するのが好きであれば、Andrea Rogers Xtend BarreはあなたのDVDだけかもしれません。バレのワークアウトはバレエスタイルの動きに集中し、体全体を伸ばしたりトーンを与えたりしますが、バレリーナにする必要はありません。認定パーソナルトレーナーと臨床研究者Erica Houseは、このビデオの上半身は、彼女のウェブサイトで行ったDVDの中で最高の武器トレーニングの1つであると述べています。反復回数が増え、安静になることに重点を置いて、わずか11分で肩と腕を上げてください。
<！ - > -ジリアンと一緒の電車
ジリアン・マイケルズは、アメリカのヒット番組「ザ・ビジェスト・ルーザー」でのトレーナーとしての彼女の役割で有名です。彼女のハードコアの態度やトレーニングの戦術は、全体的な脂肪燃焼のワークアウトの一環として、セクシーで強い腕を彫るのに役立ちます。あなたがエクササイズのためにダンベルやケトルベルを使用するShred It With Weights DVDを使用して筋肉を構築し、カロリーを燃焼させます。あなたがすべての運動の繰り返しを完了することができますが、まだ運動の終わりまでに疲れを感じることができる体重を選択してください。 DVDの最後で十分に頑張ったような気がしない場合は、次回のワークアウトの負荷を増やしてみてください。
<！ -Steel of Arms
Steel Buns of Steelの教官とSteel DVDの講師でもあるTamilee Webbも、Arms of Steel DVDのアームをターゲットにしています。 Webbは、運動時間を短縮し筋肉量と筋肉を効果的に増加させる一連の高強度トーニング練習を指導します。エクササイズはあなたのフィットネスレベルに応じてより簡単にまたはより難しくなるように変更することができます。フルエクササイズを完了しても、腕の筋肉をトーンアップさせることができます。
考慮すべきこと
あなたにとって最良の武器のトレーニングDVDを探すときは、上腕二頭筋、三頭筋および肩を含む主要な筋肉群を対象とするものを選択します。体重の形で抵抗を追加すると、筋肉量と筋力が増し、反復回数が増えると筋力が増します。プッシュアップや三頭筋のような体重の練習では、ベンチから効果的に腕を伸ばすことができ、挑戦することができます。武器は運動の間の筋肉回復を可能にするために、週2〜3回連続してDVDを運動させます。
