低インパクト有酸素運動は、慢性的な背中の問題を持つ人にとって体重を減らすための最も安全な方法の1つです。有酸素運動のメリットは複数あります。ポンドを落とすと背中の体重が増え、循環が強くなると椎間板の治癒が促進され、ストレスが緩和されます。いくつかの心肺蘇生術機は、適切な低インパクト、カロリー燃焼トレーニングを提供するので、けがの危険性がほとんどない状態で余分な体重を減らすことができます。あなたの状況に合わせた運動の推奨事項については、医療機関に相談してください。
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楕円形トレーナー
楕円形トレーナーは、衝撃のないトレーニングを提供します。それは滑らかで連続的な歩みで動き、前後に滑る個々の足のプラットフォームを一時停止しています。足を歩くごとに足がプラットフォームを離れることはありません。歩くことによって揺れが発生するという小さなリスクを排除します。背中にストレスをかけることなく、より多くのカロリーを燃やすために、楕円形トレーナーのストライドのスピードを安全に増やすことができます。ほとんどの楕円形の機械には、カロリー燃焼と上半身のトーンングのために、下半身の動きでリズムを押して引っ張ることができるハンドルがあります。ハンドルを使用すると、胴体にわずかなねじれが生じますので、どのタイプの楕円形があなたに最適なのか医師に相談してください。
<！トレッドミル一般的に、歩行は体重減少と背痛の両方のリハビリのために良い運動とみなされますが、トレッドミルの影響は最も少ないです。そのベルトは、各ステップで足を前方に推進します。これは、トレッドミルのトレーニングがわずかですが、外に出るよりも無視できるほど簡単です。最初の体重を失い、トレッドミルのコントロール感覚を発揮するまでは、活発ではなく、中程度から中程度のペースを保つようにしてください。どんなに体重が減っても、背中がどれくらい良いかに関わらず、歩いている間はトレッドミルを握る必要はありません。そうすることで、あなたの胴体の自然な動きが制限され、重傷を負う可能性があります。
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静止型自転車静止型運動用自転車は様々な形で登場しています。すべてのエクササイズバイクは、サイクリングが高カロリーの運動であるため、体重減少につながります。伝統的な固定式バイクは幅広く支持的な座席を持ち、ベルト駆動型です。リカンベント・バイクには、背もたれを含む完全座席があります。足をペダルまで伸ばすのではなく、足を前方に伸ばします。あなたはリカンベント自転車で始まり、直立自転車に乗り込み、体重を減らして背中が改善するように屋内サイクリング授業を受けることができます。
ステップマシン
