PLoS Oneのウェブサイトで2010年に発表された調査によれば、砂時計の女性の写真を撮った男性は、彼らの脳は薬物の高さに似ています。いくつかの女性は自然の砂時計の数字を持っていますが、そうでない場合は、あなたの体を砂時計の形に彫るために特定の練習をすることが可能です。
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ジョギング
<！ - 1 - >女性は、通常、まず胃の領域で体重を減らし、次に腰と大腿を最後に失います。あなたの腰の周りの脂肪を減らすために、実行する最良の運動は、カロリーを燃やし、下腹部の筋肉を強化する助けとなるジョギングです。
腹筋
2001年、アメリカ運動会で実施された研究では、自転車のクランチが腹筋にとって最良の運動であると結論づけられました。自転車のクランチを行うには、背中を平らにして、頭の後ろに手を置いてください。両膝を90度の角度になるように持ち上げます。あなたの腹筋を収縮させることができるように、同時にあなたの頭と肩を床から持ち上げて、あなたの右肩に左膝を持って来てください。あなたの右足で同じ行動を繰り返し、自転車に乗っているかのように後に続く。
<！ - 2 - >ヒップ筋肉
女性は下半身に大量の筋肉を作ることができます。あなたが自分自身に小さなウエストを与え、あなたの臀部と腰を構築するために腹部の練習に固執するならば、あなたは砂時計の姿を達成することができます。バーベルスクワットは、大腿四頭筋（大腿部）、臀部（臀部）および膝腱（大腿部の後部の筋肉）を対象としています。このエクササイズを行うには、肩の上のすぐ下に置くようにバーを置きます。頭をまっすぐにまっすぐに見て、肩を押し戻して胸を押し出す。あなたの足の上に肩幅を置いて、かかとにあなたの体重の多くを置いてください。あなたの腿が床に平行になるまで、あなたの肩の上にバーを置いてください。かかとを通って自分自身を押し戻してください。
