レッグプレスは、バット、太ももおよび腰を強化する単一の最良の機械である。他の抵抗機械は、特定の下半身の筋肉を分離しますが、脚のプレスは、下半身の筋肉全体で全身の筋力を発揮するものです。筋肉の効率と機能的な強さは、レッグプレスの2つの珍しい利点です。
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共同アクション
<！ - 1 - >レッグプレスの2つの主要な関節動作は、膝（下肢）伸展および股関節（大腿）伸展である。膝を伸ばすように作用する筋肉は四頭筋であり、四頭筋の主な機能は、各運動段階の開始および終了を制御することである。股関節の伸展は、大臀筋および膝腱で誘導される。 gluteは方向の動きの変化を規制します。殿筋は、偏心相内の抵抗減速も監視する。
<！ - 2 - >特徴
レッグプレスの様々なモデルが利用可能ですが、ほとんどの機能は類似しています。標準のレッグプレスには、調節可能なシートとバックパッドの組み合わせが付属しています。この前進および後退の操縦性は、ほとんどのエクササイズ者にレッグプレスを使用する機会を与える。正方形のプラットフォームは、足の底が設置されている場所です。動きの方向はあなたの前にある正方形のパッドによって決まります。各レッグプレスには、機械に内蔵されたピンが装荷された抵抗重量スタックが備わっています。抵抗重量スタックの範囲は10 lbsです。最大300ポンド。ある場合には。容易にアクセスできるウェイトスタックは、時間の熟練度と最適な安全性を提供します。また、かなりの重量をかけて積み込むことができるプレート搭載機械もあります。いくつかのマシンは、ヒップスレッドと呼ばれます。上半身の角度の変化（平行に床から45度程度まで）は、運動の困難さに影響する。足のより高い位置はハムストリングのより多くを募集することができ、より低いポジショニングは大腿四頭筋のより多くを募集することができる。仔牛や内外の太腿も、足の位置と技法に基づいてある程度まで隔離することができます。
<！ - > - >考察
特定の整形外科の制限により、脚のプレスが一部の人にとって問題になることがあります。脚のプレスは、膝や股関節の怪我をした人に不快感を与える可能性があります。裏返して、脚のプレスは、背中の痛みが少なく、脚の問題が少ない人々の治療にもなります。レッグプレスは、完全に下半身の運動プログラムの単なる（しかし、全体的な）構成要素でなければなりません。他の脚の演習も行う必要があります。
メリット
レッグプレスには、脚の大きな筋肉のほとんどすべてを拘束する能力があります。大抵の抵抗機械では、大腿四頭筋、膝痛、臀筋および股関節屈筋を同時に強化することはできません。複数の筋肉募集は、カロリー消費と心拍応答を向上させます。レッグプレスは、機能的な強さと意識をもたらします。レッグプレスによって得られた強さは、日々の生活にうまく変換されます。
