60歳以上の男性用ベストエクササイズマシン

60歳以上の男性が健康で身体にフィットするためには、複数のタイプの運動が必要です。そのため、使用するのに最適な複数種類の運動器具があります。疾病管理予防センターによれば、エクササイズは高齢者の強さ、協調性、バランスとモビリティを高めるでしょう。

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Stair Climber

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階段昇降機は、トレッドミルや屋外での運動の代わりに使用できる運動器具です。アイオワ大学の専門家によると、階段の登山者は、ランニングと同様に有益なトレーニングを提供しています。階段のクライミングは、膝、足首、股関節に与える影響が少ない運動です。階段の登山は運動負荷が低いため、60歳以上の男性は関節の緊張やけがのリスクが低くなります。

<！バイキング

定常的なバイクでの運動は、60歳以上の男性が安全な有酸素運動をするもう一つの方法です。静止している自転車は、落下の危険性が低く、不安定で危険な地形がないため、自転車以外のものより潜在的に有益です。リカンベント・バイクは、60歳以上の男性のために、膝と背中に最小限の圧力をかけたい人にも利用できます。

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エアマシン

あなたが60歳以上の男性の場合、筋力トレーニングは運動プログラムの不可欠な部分です。年を重ねるにつれて体の筋肉量が減少し、代謝が遅くなります。この減少を防ぐために、CDCは60歳を超えるすべての男性が週に150分間の有酸素運動に加えて筋力トレーニングに従事することを推奨しています。 60歳以上の男性の筋力トレーニングに最適な機械は、空気機械または油圧機械です。ほとんどの体重計は重い体重を使用し、あなたの関節に過度に激しいことがあります。これらの機械は関節に滑らかで穏やかです。

考察

運動を試みる前に、60歳以上の男性は、まず自分の健康履歴を見直した後、どの運動が安全であるかを教える医師に相談しなければなりません。どんなタイプの筋力トレーニングを試みる前に、適切なフォームを習得し、あなたの進歩を妨げる練習を避けるために役立つフィットネスプロフェッショナルに相談してください。