バスケットボールはスピード、強さ、力、スタミナと敏捷性の組み合わせを必要とするスポーツです。あなたがこれらの領域のいずれかに欠けている場合は、相手はあなたにエッジを得ます。あなたの強さとコンディショニングプログラムにバスケットボール選手のための最高のスポーツ特有の練習を取り入れることは、あなたをより速く、より強く、より良いオールラウンドプレイヤーにすることができます。
今日のビデオ
Plyo Pushups
<！ - 1 - >バスケットボール・エキスパート・プロフェッショナル・プレーヤー開発システムの作成者であるMike Mahon氏によれば、プレーオメトリック・プッシュアップは、バスケットボール選手にとって最高のエクササイズの1つです。あなたの手の間にバスケットボールでプッシュアップ位置から開始して、プライアーメントプッシュアップを実行します。あなたの胸がボールに当たるまであなたの体を下げ、あなたの手をバスケットボールの上に動かすと爆発する。ボールから手を離して戻って、10回繰り返してください。
<！ - > - >スクワットジャンプ
ジャンプ能力は、バスケットボールのプレイヤーがシューティングとリバウンドの際に使用するスキルです。スポーツフィットネスアドバイザーのPhil Daviesによると、スクワットジャンプは、強さとジャンプ能力を向上させる最高の下半身のプライアイドトレーニングの1つです。あなたの足の肩幅と背もたれを起点にしてスクワットジャンプを実行します。太ももが床に平行になるまで膝を曲げて腰を下げ、直ちに高く飛びます。両方の足で着陸し、別のジャンプを実行する前に別のスクワットに自分自身を下ろす。
<！ - 9 - >オリンピック・リフト
オリンピック・リフトは、垂直ジャンプ中に使用されたものと同様のクリーン・ジャークとスナッチを使用します。ジャックウッドルプ、VerticalJumpingのために書いています。あなたの強さとコンディショニングプログラムのためにオリンピックリフトをお勧めします。スナッチとクリーンアンドジャークは、柔軟性、協調性、敏捷性、バランスに加えて、強度、パワー、ジャンプ能力を向上させます。オリンピック・リフトを効果的に実施するために必要な技術的な動きのために、常にあなたのメカニックを監視するトレーニングパートナーまたは強度コーチをお持ちください。
ジャンプロープ
ジャンプロープは、バスケットボールのトレーニングプログラムでよく見過ごされる伝統的な機能的な運動です。しかし、ジャンプロープは、バスケットボール選手のための重要な機器です。ジャンプロープは、素早さ、敏捷性、および協調性を改善するとともに、下半身の体力と体力を向上させます。あなたは、筋力トレーニングやコンディショニングワークアウトにジャンプロープルーチンを追加することができます。
