上から下への問題を伴う梨の体型の闘いを持つもの：細身の上半身小さなバストライン、薄い肩、そして真っ直ぐなウエストが体重が詰まる傾向のある肉厚の低い身体につながります。残念なことに、あなたの体の形を変えることはできませんが、魅力的で健康的でバランスの取れた外観のために上半身を最適化しながら、あなたの下半身をスリムかつトーンにする演習の周りに運動を計画することができます。
<！ - > - >今日のビデオ
心臓がベルトの下を切った
<！ - > <！ -
スポット削減のようなものはありませんので、あなたの下半身を整えてトーンアップすることを約束するエクササイズを探しません。ウエストの下の問題領域で脂肪を減らす洋ナシ形の女性のための最良の運動は、任意のタイプの有酸素運動です。それはあなたの腰、太ももおよび臀部から脂肪を整えるために、体全体からトリムする必要があるからです。ランニング、サイクリング、ローイング、楕円形トレーナーの作業など、心拍数を上げる練習では、代謝を脂肪燃焼のギアに変え、下半身を含め、体全体の脂肪を取り除きます。
<！ - 2 - >下半身練習
<！ - > <！ -
胴体の女性の「問題領域」を構成する3つの隣接部分である臀部、臀部および大腿部の調子を整え、しっかりと固定することに焦点を当てています。スクワット、サングラス、シングルレッグとグリュートリバース、ハムストリングカール、ハサミジャンプなどのエクササイズは、丈夫で下半身が丈夫で、胴体や臀部、
<！ - 3 - >均衡法
<！ - > <！ -
あなたの上半身に注意を払うことを忘れて、あなたの下半身を最小限にしようとすることにあまり巻き込まれないでください。梨の体型に最適なエクササイズには、肩、三頭筋、胸、さらには体格に合わせて体格を整え、下半身を軽視することが含まれます。安定したボールの上で脚を支えながらプッシュアップを行います。チャレンジを増やし、プッシュアップの間に交互の足を持ち上げてabs要素を追加します。三頭筋のリベットを行い、三頭筋と肩に恩恵を受けるためにベンチに落とします。マーメイドに簡単に移行できる側の厚板も含めて、クランチ練習で追加することを忘れずに、伝統的なクランチを捻挫してクランチと側曲げを行い、あなたの肩の筋肉を狙う。
全体的なスリミング戦略
<！ - > <！ -
梨の形をした女性は、一般的なスリミング技術を採用することで、自分の体型に最適なエクササイズを最大限に活用します。例えば、あなたの食事は、あなたの運動が効果的かどうかに関係しています。心肺蘇生術でカロリーを燃やすと、カロリー摂取量を減らすことで、下半身の脂肪を減らすなど、全身の体重減少を早めることができます。痩せたタンパク質、全粒粉、新鮮な果物や野菜などの栄養価の高い食品を食べる。大部分は水を飲み、ソーダやアルコールなどの栄養価が不足している飲み物を減らすか排除する。インターバルトレーニングは、高カロリー燃焼の心拍数を上げるのに効果的であるため、心臓トレーニングを最大限に活用する最良の方法です。トレッドミルの例は、5分間ウォームアップしてからフルスピードで45秒間実行することです。 60〜90秒の回復間隔でペースを遅くしてから、速度を戻します。間隔を20分間交互に続け、5分間冷却する。
