過去9ヶ月間、あなたの腹の皮膚は限界まで伸びています。あなたの赤ちゃんは到着したので、あなたの腹は小さくなりますが、残念ながら、あなたの肌はまだ伸びていて弛緩しています。エクササイズはゆるい肌を一点まで締め付けるのに役立ちますが、最も重要な武器は時間です。肌を伸ばすのに9ヶ月かかり、妊娠前の状態に戻るまでにはさらに数時間かかるでしょう。
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重心練習
腹部を鍛える練習では、余分な肌を失うのを直接手伝ってくれることはありませんが、下の筋肉を堅くすることは、骨盤傾斜および腹部圧迫訓練は、産後に早期に行うことができる。一度完全に回復すると、厚板、自転車のクランチ、サイドブリッジ、安定したボールパイクなど、より激しい練習を試すことができます。
<！あなたの体全体を心臓血管と筋力トレーニングの練習で動かして筋肉を作り、あなたの肌の下にある余分な脂肪を燃やし、あなたの腹をよりしっかりと見せるようにします。ほとんどの曜日の心臓発作を少なくとも30分間は目指し、筋力トレーニングは週3回、体の主要な筋肉群を対象とする練習に焦点を合わせます。各運動の8〜12の担当者の2〜3組を実行します。