それは、ホルモンのインスリンが不足していること、またはインスリンが適切に機能していないことが原因で発生しますが、投薬や食事と運動で管理することができます。あなたが2型糖尿病に罹っているとき、あなたがスナックしている食品は、あなたのエネルギーレベル、一般的な健康状態およびあなたの状態のコントロールにおいて大きな役割を果たします。
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タンパク質パンチパック
アメリカ糖尿病協会は、何か食べ物があるたびにタンパク質を含むことを提案しています。好ましくは、このタンパク質は、飽和脂肪が低く、またはオメガ-3脂肪が多いはずである。鶏や七面鳥のような低脂肪の肉は、サバのような缶詰の油性魚と同様、良いスナックを作ります。コテージチーズや無脂肪ヨーグルトのような低脂肪、低糖度乳製品をこのリストに追加することもできます。
<！栄養素が豊富なナッツ類ナッツ類に見られるような健康な一価の脂肪は、国立衛生研究所によると、血糖値を管理するうえで重要です。特に、栄養学者Joy Bauerは健康的な脂肪が多く、炭水化物の代謝を制御するマグネシウムを含むため、アーモンドを推奨しています。あなたがアーモンド、ピスタチオ、ピーカン、クルミとヘーゼルナッツのファンではない場合は、ナッツバターで十分です。<！あなたが2型糖尿病を患っているときに軽食を飲んでも、低炭水化物の選択肢を常に取らなければならないというわけではありませんが、正しいタイプの炭水化物を選ぶことを意味します。ロチェスターメディカルセンターのウェブサイトでは、炭水化物の大部分が全粒粉であるべきだと述べているので、全粒粉クラッカー、パン、玄米ケーキを主食にしています。健康ウェブサイトでは、全粒粉クラッカーとコテージチーズとブドウを組み合わせて、ゆっくりと消化する炭水化物、たんぱく、栄養素を供給するスナックをお勧めしています。
果物入り糖尿病と戦う
果物には砂糖が含まれていますが、ビタミンやミネラルを提供し、簡単で健康的なスナックです。糖尿病英国は様々な種類のフルーツを食べるようアドバイスしていますが、あらかじめ作られたフルーツスムージーやジュースには多くの糖が含まれている可能性があることを警告していますので注意が必要です。リンゴ、イチゴ、キウイ、ナシなど、繊維が多い新鮮な果物に主に固執する。