揺れ、汗、吐き気、または不安や不確かさを感じたことがありますか？あなたは低血糖があるときにこれらの症状の1つ以上を感じるかもしれません。特定の種類の薬物またはインスリンを服用している糖尿病患者は、これらの症状を経験する可能性が高い。低血糖は70ミリグラム/デシリットル未満です。未治療のまま放置すると、低血糖が昏睡または死に至ることがあります。低血糖値を上げる効果的な方法は、血流に素早く吸収する食品を消費することです。
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砂糖飲料を選ぶ
ダイエットやゼロカロリー表示がされていない通常のソーダやフルーツジュースは、急速に吸収された炭水化物の優れた供給源です。それらが主に炭水化物を含み、他の栄養素を含まないという事実は、これらの飲料がすぐに血流に入ることを意味する。あなたの好みの甘い飲み物の4オンスまたは1/2カップはあなたが必要とするすべてです。 1回の4オンスのサービングは約15グラムの炭水化物に相当します。これは、血糖値を正常範囲まで上昇させるのに必要な量です。
<！ - > -キャンディーは便利です
ハードキャンディーは血糖値を上げるのにうまくいくでしょう。ペパーミントやフルーツフレーバーディスクなどのキャンディーは、グルコースレベルを上昇させるための素晴らしい食品です。それらは主に砂糖でできていて、タンパク質や脂肪がほとんどないため、血流に素早く吸収されます。 JellybeansとGumdropsも素晴らしい選択肢です。必要なキャンディの数を決定するために、栄養の事実を読むことが最善です。 15グラムの炭水化物があなたが目指すべきものであることを忘れないでください。
<！ - 9 - >あなたのキッチンの甘味料
ほとんどの人は、常にキッチンに砂糖、蜂蜜またはシロップを詰め込んでいます。これらは速い吸収の炭水化物の大きい源であり、それは15グラムの価値を補うのにあなたの選択の1つのテーブルスプーンを取るだけです。これらは単純な形の炭水化物なので、血糖値が非常に速く上昇します。あまりにも多くの消費をしないように注意してください。そうすることで反対の問題が生じる可能性があります。高血圧です。
これらの推奨事項を越えて
栄養成分表示には15グラムの炭水化物を含み、脂肪またはタンパク質は含まれていません。サービングのサイズにも注意してください。レーズンや他のドライフルーツ、ゼリー、ジャム、ゲルチューブまたはグルコースタブは、すべて良いソースです。炭水化物を摂取してから15分後に血糖値をチェックして、正常なレベルになっていることを確認します。低血糖を正しく治療し、適切な食物源で治療することが重要です。そうしないと、長期間にわたり気分が悪くなる可能性があります。あなたの次の食事がまだ1時間以上離れている場合、アメリカ糖尿病協会はもう1つの低血糖のエピソードを防ぐために小さなおやつを食べることをお勧めします。あなたの血糖値を良好に保つのを助けるために、あなたの医者または栄養士によって与えられた食事とスナックの指示に従ってください。
