全身のトレーニングが行われる限り、武道は膨大な量の品種を提供します。武道のトレーニングは、戦闘芸術の精神と魅力に魅了されている人や、体重を持ち上げてトレッドミルで走るよりも面白く多様な運動をしたい人に人気があります。
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あなたのワークアウトを目標に合わせる
<！ - 1 - >あなたにとって最良のトレーニングは、あなたの目標が何であるかによって異なります。あなたの優先順位が減量であれば、カロリーを大量に消費する高強度の心臓トレーニングが最適かもしれませんが、筋力を増強したり柔軟性を増やそうとしている場合は、他の方が良いでしょう。また、あなたが最も興味深いものを見つけることにもよります。現実には、あなたのための最高の全身運動は、どれが主観的なのかという疑問があります。
<！ - 2 - >全身武道練習
ほとんどの武道はあなたの体全体を動かします。ボクシングは強い足に重点を置きますが、ほとんどの武術は全身を通して力を生成することを目指しています。これは、空手やカンフーなどの伝統的なスタイルだけでなく、レスリングや柔道などのグラップリングスポーツにも当てはまります。しかし、それぞれが別の方法でこれを達成するので、あなたが選んだのは、打ち抜かれているか、蹴っているか、レスリングして相手を投げているかによって、最も興味深いものが何であるかによって異なります。
<！ - 3 - >高カロリーバーン
ほとんどの武道は激しいトレーニングを提供します。 1時間130ポンドのボクシング人は531カロリーを燃やすことができます。フェンスは354カロリーを燃やし、空手、柔道、キックボクシング、テコウはすべて590カロリーを燃やす。ローイングマシンまたは静止型自転車で1時間の適度な仕事のために413カロリー、またはヨガのセッションのために236カロリーとこれらを比較してください。カロリーを燃焼させることに加えて、ほとんどの武道訓練は機能力と持久力を発達させ、自分の体を動かすことに慣れています。
練習例
武道は異なるカテゴリーに分類されます。伝統的な武道は、空手やカンフーのような儀式と規律が強調されているようなスタイルです。これらは体力と持久力だけでなく、精神的な強靭さを構築するのに役立ちます。キックボクシングやボクシングなどのスタイルは、爆発的な動きやスピードに加え、耐久性や物理的な強靭性にも焦点を当て、競争に適しています。これらは、はるかに非公式であり、スパーリングとテクニックをより重視する傾向があります。他の芸術には、柔道や柔術などのグラップリング芸術があります。これは、生の強さと力、そして物理的な制御と調整をより発展させます。
