米国の人々は毎年約20億ドルを食事や体重減少のサプリメントに費やしていますが、成功率はスリムです、CBSニュース報道。ニンニクナンやチキンティカマサラのようなインド料理は、おいしいですがカロリーや食事の脂肪が多いです。幸いにも、あなたが体重を減らすのを助けることができる風味豊かなインド料理の数があります。
今日のビデオ
<！ - 1 - >
Aloo Gobi
<！ - > <！ -
![]()
- <！ - >
Aloo Gobi。写真クレジット：PaulCowan / iStock / Getty Images Aloo Gobiは、カリフラワー、バジルの葉、タマネギ、ターメリックの心のこもった助けなど、野菜を入れた古典的なベジタリアンインド料理です。体重減少の間にカリフラワーやタマネギのような野菜を食べることで、より少ないカロリーで満腹感を得るのに役立ちます。 2004年12月号の「肥満と関連代謝異常の国際誌」のレビューでは、野菜摂取量を増やすと肥満や体重増加リスクが減少することが報告されています。野菜は精製された穀物や甘い食べ物よりもエネルギー密度が低く、多くのカロリーに貢献することなく胃に慣れているのと同じ量を与えます。
<！ - 2 - >
Tandoori Roti
<！ - > <！ -
- <！ - >
![]()
Tandoori Roti。写真のクレジット：bdspn / iStock / Getty Images Tandoori RotiはNaanのような洗練されたインドのパンの代替品です。精製された穀物をRotiのような全粒粉に置き換えることは体重を減らすのに役立つだろうと、2003年11月の「American Journal of Clinical Nutrition」誌で研究を報告した。研究者らは、7万人以上の被験者を対象に、全穀物消費と健康な体重との間に明確な関連性があることを発見し、全粒粉中の食物繊維が肥満の闘いの便益を担っていることに注意してください。
<！ - 3 - >
チャナマサラ
<！ - > <！ -
- <！ - - >
チャナマサラ。写真クレジット：mukesh-kumar / iStock /ゲッティイメージズ
![]()
Chana Masalaは、チキンパをベースにした味のあるスパイシーな料理です。 Chickpeasと他の豆は、穀物やソーダのような他の炭水化物に富んだ食品よりも、血糖指数がはるかに低くなっています。血糖指数は、食物を含む炭水化物がいかに速く身体に吸収されるようになるかを表す。あなたの食生活に低血糖指数食品を含めることで、食後に食欲が増し、食事中の体重減少を助けることができます。
チキンタンドリー
<！ - > <！ -
- <！ - - >
チキン・タンドリー。写真提供：Douglas_Freer / iStock / Getty ImagesチキンタンドリーはBBQチキンに似たタンパク質豊富な選択肢です。 2013年5月号の「Journal of Nutrition」誌の調査によると、ダイエット中に適切なタンパク質を摂取すれば、食欲を維持し体重管理を助けることができます。チキンタンドールを楽しむ前に肌を取り除くことを選んでください。鶏の皮はかなりの食物脂肪とカロリーを含んでいます。
![]()
