これまでは、低炭水化物の食事プランに収まるファーストフードのメニューを見つけることはほとんど不可能でした。今日、レストランは低炭水化物の必要性を理解してメニューに追加しています。自宅で食べ物を新鮮にすることが常にベストですが、急いでファーストフード店で食べる計画なら、食事プランに適した選択肢があるかどうかを知ることは良いことです。栄養を念頭に置いて継続し、ファストフードの食事を一時的に保存する。
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焼き鳥、焼き鳥、焼かれたファストフードのオプション
いくつかのファーストフードレストランでは、焼き鳥、焼かれた、またはローストしたチキンとビーフのオプションを提供しています。野菜の側面を追加すると、あなたは比較的低炭水化物のファーストフードの食事を持っています。チックFil-Aに向かう場合は、グリルナゲットと新鮮なフルーツカップを試してみてください。あなたはナゲットから4グラムの炭水化物とフルーツから13グラムを得て合計17グラムになります。 KFCがあなたの味わいであれば、ケンタッキー・グリル・チキン・ドラムスティック2個と緑豆の一杯を注文してください。 4グラムの炭水化物だけで作ることができます。これらの炭水化物は全て緑豆のものです。
<！ - > - >サラダ、ファーストフードの主食
サラダは、ファーストフードのメニューで最も低炭水化物の商品の一部です。しかし、すべてのサラダが均等に作られるわけではありません。処理された炭水化物だけでなく、カロリーと脂肪も含まれています。大まかには、クリーミーなソース、クルトン、チーズ、トルティーヤのようなものを避けることです。レタス、トマト、キュウリ、痩せた鶏肉などのたわごとと一緒に簡単に保つ。通常、レモン、酢、ハーブの混合物を使用して作られたバルサミコのビネグレットなど、より軽いドレッシングを選択してください。あなたがこれらの規則を守るならば、サラダの新鮮な野菜からあなたの炭水化物のほとんどを得て、通常炭水化物10〜20グラムの間のどこかで出てくるでしょう。
<！ - > -ファストフードの商品にパンを入れる
ファーストフードのレストランで注文する際に、炭水化物をカットする最も良い方法の1つは、単にパンを保持することです。これはまだ栄養を念頭に置いておきたいので、メニューにハンバーガーを注文することを意味するわけではありません。多くのハンバーガーには脂肪が詰まっているので、グリル、焼かれた、またはローストされたサンドイッチのオプションを選ぶことはまだ賢明です。また、チーズだけでなく、メイヨー、クリームソースとケチャップをスキップしたいです。レタス、トマト、お好みのタンパク質でハンバーガーを簡単に保つ。米農務省は、平均的な普通のファーストフードバーガーに約31グラムの炭水化物が含まれていることを示しているが、それらの炭水化物のほとんどはパンから来ている。お好みのレストランでパンを持たないサンドイッチの栄養情報が表示されない場合は、サーバに炭水化物とカロリーの量を確認してください。
ファストフードチェーンでの低炭水化物朝食の注文
ファーストフード店の多くの朝食用品には炭水化物が含まれています。パンケーキ、マフィン、ベーグル、ワッフル、ビスケットを考える。しかし、あなたが急いで朝食を食べていて、ファーストフード店で食べることを計画しているなら、あなたは完全に運がないとは思わないでしょう。卵、卵白、タンパク質、フルーツをつけることは、マクドナルドやバーガーキングに立ち寄る予定ですか？これは最善の方法です。あなたが朝食のサンドイッチを注文する場合は、パンとクリーミーソースを保持します。スターバックスに向かう場合は、ホウレンソウフェタラップを試してみてください。ラップアラウンドの半分をもう一度保存すれば、炭水化物から繊維を差し引いた量の13個の正味の炭水化物が出てくるでしょう。 Au Bon Painでは、エッグホワイツ、チェダー&アボカドをスキニー小麦ベーグルで試して、合計16個の炭水化物を摂取しましょう。小麦のベーグルを落とすと、炭水化物の内容のほとんどを嫌がるでしょう。
