ほとんどの場合、健康な男性は、働いているかどうかにかかわらず、食べ物から必要な栄養素をすべて得ることができます。しかし、サプリメントを摂取する必要があると感じる場合、最高のマルチビタミンは、覚えておくべきものであり、必要な栄養素の量はそれほど多いわけではありません。あなたのライフスタイルに最適なマルチビタミンのオプションについては、医師に相談してください。
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1日を考える
マルチビタミンが必要な場合は、覚えておく必要があります。アリゾナ州立大学（Arizona State University）によれば、1日に1回しか持たない方が良い方法かもしれません。あなたの毎日のルーチンの一部にし、耐性を向上させる食事であなたのビタミンを取る。地元の薬局、ビタミンショップ、ビッグボックスストアで、1日1回のビタミンを簡単に見つけることができます。また、男性のために設計された1日1回のビタミンがあります。これはあなたのニーズに適していると感じるかもしれません。
<！あなたが仕事をしているときにもっとビタミンやミネラルが必要なのだが、スポーツ医学のアメリカンカレッジでは、あなたが大量の任意の栄養素。ビタミンA、C、D、チアミン、リボフラビン、ナイアシン、葉酸を含むほとんどの必須栄養素の日常価値の約100パーセントを提供するものです。 、ビタミンB-6およびB-12、銅、亜鉛およびクロム。<！ビタミンEとセレンを見る
ハーバード・ヘルス・パブリケーションズは、ビタミンEとセレンのサプリメントが男性の前立腺がんのリスクを高める可能性があると報告しています。あなたのリスクを減らすために、あなたはサプリメントのラベルを読んで、これらの栄養素が大量に含まれていないことを確認してください。 Linus Pauling Instituteは、ビタミンEについては、20国際単位以下のサプリメントを探すことを示唆しています。セレニウムには特別な推奨はありませんが、推奨食餌許容量である55μg以下のサプリメントをお勧めします。
その他の考慮事項