あなたは年をとっているので、健康的な体重を維持するために、より少ないカロリーを食べる必要があります。これはまた、あなたが食べる食べ物に必要なすべての栄養素を得ることが困難になる可能性があり、マルチビタミン補給の恩恵を受ける可能性があることを意味します。非常に多くのオプションがあるので、どのビタミンが一番良いかを知るのは難しいかもしれません。しかし、あなたが必要としていることが分かっていれば助けになりますあなたの医師に相談して、もしあれば、ビタミンとミネラルサプリメントがあなたに最も適しているかどうかを判断してください。
<！今日のビデオマルチビタミンの基礎
あなたが健康でバランスの取れた食事を食べている場合、ナショナルは、あなたの日常生活にマルチビタミンを加える必要はないと言います。高齢化研究所。しかし、補足する必要があると感じる場合は、ほとんどのビタミンやミネラルの日常価値の100％を含むマルチビタミンを選択してください。広告主様にお伝えした内容にもかかわらず、より良い健康のために栄養素を大量に摂取する必要はありません。実際に、1つの栄養素をあまりにも多く摂取すると、あなたの健康に悪影響を与えることがあります。
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60歳以上の女性のためのいくつかのマルチビタミンには、植物性栄養素、ハーブブレンドまたはプロバイオティクスを含む標準ビタミンおよびミネラル以上のものが含まれている場合があります。あなたの食事にこれらの栄養素を加える前に医師に相談してください。一部は投薬とやりとりしたり、あなたの健康に悪影響を及ぼしたりするかもしれないと、米国食品医薬品局（FDA）に警告しています。<！重要なビタミンビタミンD、B-6、B-12、および葉酸を含んでいなければなりません。ビタミンDは、骨の健康にとって重要です。これは高齢女性にとって重要な健康上の問題です。ビタミンB-6、B-12および葉酸塩は、赤血球の産生および貧血の予防にすべて必要である。ビタミンB-12は、年を重ねるにつれて胃の酸性度が低下するため、高齢の女性にとって特別な関心事です。胃の酸は、ビタミンが結合するタンパク質からビタミンを放出するのに役立ち、これは吸収に必要である。
カルシウムとマルチビタミン骨の健康のために食事に十分なカルシウムを摂取することも重要です。 60歳以上の女性は1日に1,200ミリグラムのカルシウムが必要です。しかし、必要量のために、マルチビタミン補給のカルシウムの1日の価値の100％を得ることはできません。あなたの食事療法について議論するために医師に相談し、毎日のカルシウム需要を満たすのに最適な方法を話してください。
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