Beachbody Inc.のP90Xプログラムは、既に形になっている人のために設計されているので、あなたがフィットネスに直面していれば、一方、定期的にエクササイズをしている場合、P90Xは脂肪を素早く排出し、筋肉を筋肉に置き換えるのに役立ちます。このプログラムは、筋力を重視していますが、心臓発作や柔軟性トレーニング、栄養プログラムも含まれています。
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<！ - 1 - >プログラムオプション
P90Xプログラムには3つのトラックがあり、それぞれ異なる目標に合わせて設計されています。クラシックトラックは筋肉の構築に重点を置き、リーントラックは脂肪の喪失と柔軟性に重点を置いています。ダブルスのトラックには、余分な時間を持つ人々が目標を早く達成できるように、毎日2回のトレーニングが含まれています。 1日2回のエクササイズで、Doublesコースは毎日の強さと心臓の働きが必要なため、体重減少に最適です。リーンとクラシックのトラックには2日間のカーディオとヨガの日が含まれていますが、クラシックトラックには3日間の抵抗があり、リーントラックには2つしか含まれていません。
<！カーディオエクササイズはCardio X、Kenpo X、Plyo Xです。Plyo Xはグループの中で最も激しく、最もカロリーを燃やします。プレオメトリックストレーニング、それは高い体力と酸素容量を必要とするので、誰もすぐに準備ができているわけではありません。 Cardio Xは、Kenpo X、Plyo X、Yoga X、Core Synergisticsの動きを、速く、強く、ペースが速く、休憩なしに組み合わせています。 Kenpo Xもカロリーを燃やしますが、速く爆発的ではなく、より長く、ゆっくりとした運動になります。 Kenpo Xは、あまりフィットしない人のための最高のP90Xトレーニングです。<！ - 9 - >
抵抗力
建物の筋肉の筋肉はカロリーを燃やすのに役立ちます。そのため、P90Xプログラムの筋力トレーニング部分は、心臓に必要な補助物です。どのトラックを選んでも、主要な筋肉グループを別々に働き、3週間ごとにルーチンが変更されます。トレーニングでは、かさばる筋肉や痩せた筋肉の両方を構築するための手順が説明されており、運動は、心拍数を心臓トレーニングとほぼ同じくらい高くするペースでバックツーバックで行われます。あなたは筋肉で脂肪を置き換えるので、スケール上の数字はあまり動かないかもしれませんが、あなたの体脂肪率は低下し、あなたはより薄くてきつく見えます。栄養計画
ダイエットの場合、栄養計画はP90Xプログラムの最も重要な要素です。ミチのはしごと呼ばれています。 「道」という言葉は日本語です。それは全体のフィットネスへの道を提供します。この計画では、きれいな食べ物を強調し、加工食品や空カロリーを避けています。体重を減らすために食事の習慣を変えないだけでなく、運動に栄養を与えてパフォーマンスを向上させるという点で、他の食事とは異なります。エクササイズの強さはとても高く、あなたはもっとカロリーを食べることができます。ミチのはしごはあなたのカロリーを賢明に使う方法を教えてくれます。なぜならあなたは貧しい人々の食生活の選択肢を作るとき、あなたは翌日あなたの運動でそれを感じるでしょう。
