歩数計は安価な機械装置であり、健康度を向上させるのに役立ちます。米国民の66％以上が過体重または肥満のカテゴリーに分類されていることがわかった。あなたの体重を維持するためにあなたの体重や欲求に苦労しているかどうか、簡単な歩数計を使用すると、あなたがフィットするように役立つことがあります。歩数計を使用するときは、歩数計を正しい位置に置いて、毎日の歩数を正確に測定します。
<！ - 1 - >利点
歩数計を適切な場所に装着すると、歩数を正確に監視するのに役立ちます。不適切に配置された歩数計が足を逸したり追加したりして、誤った読みをすることがあります。不適切な配置のために読み値が高すぎる場合は、誤った読み方のためにあなたの日にさらに踏み込んでください。逆に、不適切な配置によって記録が足りない場合は、明らかに進歩がないことによって落胆し、活動レベルを上げようとしないでください。 1日中頻繁に歩数計の配置を確認してください。
<！ - 2 - >障壁とタイプ
歩数計はいくつかのスタイルで購入できます。歩数計の最も一般的なスタイルは、あなたのウエストバンドまたはベルトのいずれかに取り付けるタイプです。このタイプの歩数計は、ディスカウントストア、スポーツ用品店、またはドラッグストアで20ドル以下で購入することができます。 00。別のスタイルにはクリップがついていますので、ウエストバンドに付けたり、財布やブリーフケースに入れることができます。体脂肪と衣類はウエストバンドをウエストに取り付けるのが難しくなるかもしれませんが、2010年の調査の著者キャサリン・リンとシーラ・スミスによれば、正確なものではないため、歩数計をブラジャーストラップやシューズにクリッピングすることは避けてください「看護師のアカデミー誌」に掲載されています。
<！ - 9 - >ウエストバンドアタッチメント
身体に物理的に取り付けなければならない歩数計を使用する場合は、指示をお読みください。ほとんどの歩数計は、あなたが毎日取る歩数を正確に記録するために、あなたのセンターの体から数センチになるか、またはあなたの膝と一直線に並んでいる必要があります。歩数計は、ミズーリ大学拡張によると、あなたが前進または後退するときにカウンターを動かす振り子を使用して動作します。付属のクリップアタッチメントを使用して歩数計をウエストバンドまたはベルトに固定します。約20歩歩き、歩数計を止めて確かめてください。カウンターが正確になるまで海軍に近づくか遠くに調整してください。大きな腹部を持っている場合は、歩数計をウエストバンドの後ろに固定し、歩数を計り直してください。
小銭またはポケットの使用
持ち運びや着用のオプションがある歩数計を選択した場合は、小銭、ポケットまたはブリーフケースに入れます。そのような場所に置くと、あなたの服がジャケットやシャツの下に歩数計を隠すことが困難になる場合に便利です。クリップ式歩数計の場合と同様に、少なくとも20ステップをカウントダウンし、歩数計の表示を読み取って測定精度を確認してください。あなたのポケットの内側に歩数計をクリッピングするか、単にポケットや財布の底に置くだけで正確な読書をするわけではありません。
考察
身体が動かない場合は、基本歩数を確立する手段として歩数計の使用を開始します。毎日2日間服用するステップを記録します。あなたが1日3,000歩を歩いている場合は、毎週10〜15％のステップを増やすという目標を設定します。徐々に増加すると、怪我をする可能性は低くなります。大統領の体力とスポーツに関する刊行物は、10,000ステップが一般的な勧告ですが、慢性疾患や年齢が届きにくい場合があるため、現在の健康状態との関連であなたが取るステップ数を増やすべきであることを示しています毎日設定されたステップ数。
