出生前のヨガは、妊娠中の女性が3回のトリエステのすべてで練習するように特別に修正されています。 「臨床実践の相補療法」に掲載された2013年の調査によると、不妊症、うつ病、その他の妊娠関連の経験を減らすために、出生前のヨガが効果的でした。リラックスする方法、息を知る方法、腰や骨盤を開いて出産の基礎を築く方法を教えることに焦点を当てています。 DVDは、自宅のプライバシーを妊婦のヨガで練習する女性には最適です。
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DVDで探しているもの
妊婦用ヨガのDVDを試す方法はたくさんあります。あなたは、各トリメスターごとに別々のDVDを購入することができます。または、プログラムの各トリメスターごとに異なるポーズを含むDVDに固執することができます。これは、DVDを購入する際に特に考慮すべき点です。特に、別のDVDに追加のお金を費やす気がしない場合は、また、あなたのスタミナを増やすことを組み込んだものを探すべきです。これは、赤ちゃんを配達するときに役立ちます。
<！ - > -Shiva Reaの「胎内のヨガ」
Shiva Reaの「Prenatal Yoga」DVDは、呼吸と瞑想という3つのセクションから構成されています。座ったポーズ。立ってポーズ、ストレッチと床の仕事;ガイド付きのリラクゼーションで終わります。妊娠ごとに別々のセクションを用意するのではなく、妊娠のための3つの変更をまとめて表示しています。このDVDの目標は、バランスと強さと全体的な柔軟性と循環を作りながら、エネルギーとスタミナを構築することです。すべての目標は、妊娠を緩和し、出産を容易にすることです。
<！ジェニファー・ウォルフェの「完全な出生前のヴィンヤサ・ヨガ&ショートフォーム」ジェニファー・ウォルフの2枚組DVDセットには、3人のトリメスターのための変更も含まれています。あなたの体にもっと挑戦するものを探しているなら、これ以上見ることはできません - このDVDは他のものよりも激しいと考えられています。また、15、30、45、75分の4つのトレーニングがあり、あなたの忙しい一日に何らかのヨガを習うのに役立ちます。リラクゼーションポーズと、パートナーと赤ちゃんとの10分間の定期的なボーナスが含まれています。また、労働や出産中に役立つヒントを含むポーズもあります。
Sara Hollidayの「Prenatal Yoga」シリーズ
