筋肉を構築するためにあなたの探求に使用できるサプリメントはいくつでもあります。しかし、最も効果的なポストワークアウトリカバリードリンクは、自分で作るものです。キッチン、いくつかのサプリメント、ミキサーでいくつかのアイテムを使用することで、筋肉を追加したり、体脂肪を落とそうとしているかどうかにかかわらず、あなたの正確な要求を満たすためにサプリメントをカスタム調整できます。食事や運動プログラムを始める前に医師に相談してください。
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乳清タンパク質
ホエイタンパク質はタンパク質の優れた供給源であり、運動すると、ピーターレモン博士ウェスタンオンタリオ大学の乳清タンパク質は、多くの必須アミノ酸が高く、容易に消化可能である。ホエイは、濃縮物と単離物の両方で入手できます。これは、フィンランドのユヴァスキュラ大学のJuha J. Hulmi博士の研究で顕著な同化作用を有するより純粋な形態のホエーです。
<！ミセルカゼインミセルカゼインはミルクタンパク質単離物から製造され、非常に重要なアミノ酸で非常に生物学的に利用可能な別のタンパク質で、体内で効率的に使用されています。フランスのパリ、グリニョン国立研究所のMagali Lacroix。ホエーとは異なり、ミセルカゼインは完全な質感を持っているため、ホエーとよくブレンドされ、少し厚いブレンドを与えます。ですから、一貫性が問題であれば、これはあなたのための要因かもしれません。<！ミルクとブレンド
サプリメントの前日に、ミルクは余分なタンパク質を得るための標準的な方法であり、有効なままです。あなたが乳糖不耐症でない場合、ミルクは絶対に準備時間を必要とせず、迅速かつ容易に摂取することができます。あなたがバルクアップしようとしている場合は、全乳を飲んで、体脂肪を落とそうとしている場合は、スキムミルクを飲む。これはあなたの目標に一致するようにサプリメントの摂取量を調整することができます。 3つの世界の中で最高のものを得るために、ホエイ、ミセルカゼイン、ミルクをミキサーで混合してください。あなたの好みに合わせて味を調整することができます。
運動後