いわゆるローマの椅子は、斜めに敷かれたパッド入りヒップレストです。背中の安定化の練習では、ローマの椅子はかなり難しいので、背中の問題を抱えている人には必ずしも適切ではありません。もしあなたがこのエクササイズをすることを了承されたならば、角度を調整してエクササイズの強さを変えさせるローマンチェアで一番うまくいくでしょう。
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適切な用紙
ヒップパッドをベルトバックルより約3インチ下になるように調整し、それに腰掛けて腰から前方にヒンジさせ、背中をまっすぐに保ちます。あなたの不快感を絞って、あなたを元の位置に戻し、1回の繰り返しを完了してください。調節可能な傾斜のローマンチェアは、あなたのワークアウトの強さを簡単に調整するために最適です。チェアをより垂直に傾けるように調整すると、エクササイズが簡単になります。
<！あなたの背骨や尻の筋肉は、実際にローマの椅子の運動中にほとんどの作業を行います。あなたの背中の筋肉は主にあなたの上半身を安定させるための乗り物に沿っています。いくつかの医療専門家は、背中の痛みを解決するためにローマの椅子の練習をお勧めしますが、それは痛みを引き起こす原因によって異なります。だから、運動を始める前に医師に相談し、背中の問題が適切に診断されるようにしてください。