足底筋膜炎は、歩行者からジョガーまでの多くの活発な人々を、走者とスプリンターでいっぱいに苦しめる本当に苦しい状態になります。適切な靴を選択し、履き尽くしたときに靴を交換することは、癒しを促進し、この痛みを伴う侵襲的な状態の再発を防ぐために必要なステップです。
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足底筋膜炎とは何ですか？
<！足底筋膜炎 - あなたのつま先と踵の骨の間に伸びる結合組織のフラットバンド - がひどくなり、足の痛み、炎症、および衰弱を引き起こすときに発生します。いずれかの体重がかかると、かかとの片方または両方に痛みが生じ、立ったり、歩いたり、走ったりすると非常に重度になります。<！ヒント1.適切なフィット
簡単ですが、不適切にフィットする靴は、ランナーやレクリエーションジョギングや歩行者が足底筋膜炎を発症する主な原因の1つです。新しい靴を選ぶときは、販売専門家に相談し、靴のために足にフィットさせるようにしてください。あなたの足の長さと幅の両方を考慮に入れて、運動時に足に腫れがあるかどうかを気にするかどうかを言わせてください。選択した靴が適切にフィットし、運動中に発生する可能性があるサイズの変化を考慮することが、足底筋膜炎の再発を防ぐ上で不可欠です。<！ - 3 - >
ヒント2.発音修正
歩いたり走ったりするときに足が内側に転がった場合は、発音します。ほとんどの人口では、ある程度の発音は非常に正常で普及していますが、過度の回腸は多くの怪我につながり、足底筋膜炎の主要原因の1つです。ほとんどの単一の主要な靴のブランドはこれを訂正する異なるスタイルを持っています。新しい靴を選ぶときは、靴の販売店を訪れてください。しばしば、彼らの営業スタッフはあなたの生体力学を分析できるように訓練され、あなたが発音するかどうかを教えてくれるでしょう。彼らはどのモデルが回内矯正に役立ち、どの程度の回内矯正が足に適しているかを具体的に教えることができます。ヒント3.クイック・アーチ・サポートとクッション・ソール
足底筋膜は足の縦弓を支える靭帯です。足底筋膜炎を発症しがちな場合は、アーチが弱く、テニスシューズに余分なサポートが必要になる可能性があります。この特別なサポートは、足底筋膜の負荷を軽減し、運動する際の過度の緊張を防ぎます。靴底をクッション付きで着用すると、足の炎症を起こしたときにかかとを保護し、痛みを軽減するのに役立ちます。
