スナックバーは食料品リストの通常の部分になっています。スナックバーという用語は、タンパク質バー、エネルギーバー、グラノーラバーおよびシリアルバーを含み得る。アスリート、家族連れや頻繁に旅行する人は、伝統的な食事が不可能なときに栄養をとっておくのに役立つスナックバーを手元に置いています。あなたのバーの健康的なバランスの良い栄養素は、消化を遅らせ、エネルギーの爆発を防ぐのに役立ちます。
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総脂肪、飽和脂肪および水素化脂肪。
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脂肪から得られるカロリーの量を調べるため、栄養素の事実パネルを確認します。 30％以下の範囲に固執してください。栄養素の事実パネルで脂肪総量の下に表示される飽和脂肪から離れてください。成分リストを確認して、部分的に水素化された油の形態と表示されるトランス脂肪酸がないことを確認します。
<！ - > - >タンパク質
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タンパク質の含有量は、バーがダイエットにどのように使用されているかによっても変わります。他の食品に加えて、約5gのタンパク質を含むバーを探す。食事代用品として使用されている場合は、身長、体重、および残りの日のタンパク質消費量に応じて、10 gまで高くなる可能性があります。
<！ - 3 - >カロリー、単純糖および繊維
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総カロリーになると、すべてのバーが均等に作成されるわけではありません。彼らは食事代替品として使用されていると考えられるので、カロリーになるとパンチを詰めることを意図しています。他の食品やカロリーを含む飲み物に加えてバーを食べている場合は、150カロリー以下のバーを探してください。バーを食事代用品として食べている場合は、単純糖分の糖分が10g未満であれば、カロリー量を高くすることができます。繊維が少ない食事は、消化不良やその他の健康上の問題を引き起こす可能性があります。バーの包装の栄養事実パネルに総炭水化物の下に表示される繊維を少なくとも3g含むバーを選択します。
<！ - 1 - >スナックバーの選択
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基本的な栄養規則が守られている限り、スナックバーの購入に関しては、健康的な選択肢がたくさんあります。クリフバーは、実際の果物と適切な繊維を使ったオーガニックの選択肢があります。 Alpsnack Barにはオメガ3脂肪酸も含まれています。ソロバーや特定のパワーバーなどの一部のバーでは、低グリセミックインデックスがラベルに表示され、バーには消化を遅らせるための栄養素のバランスがあり、ビタミンとミネラルのバランスが取れていることが示されています。子供、閉経後の女性、特定の病気の人は、100％を超える鉄含有量の棒から離れるべきです。医学的に特定の食事療法を受けている場合は、医療チームに相談してください。
