食べ物が退屈な場合や複雑な食事を調理する必要があるため、体重を減らすことは困難です。あなたの減量ダイエットにスープを含めると、あなたの選択肢が広がります。また、大量のバッチで簡単に作れますので、他のもので忙しいときにキッチンで長時間を過ごす必要はありません。ランチやディナーにはサラダを添えてスープを用意したり、午後のスナックにボウルを用意してください。
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クリアスープでカロリーをコントロールする
カロリーを多すぎると体重を減らすことができないので、最高の体重減少用スープはカロリーが低いです。病気の予防と予防のためのセンターは、あなたのカロリーをチェックし続けるために、スープをベースにしたスープまたはブイヨンベースのスープを選択することを提案しています。チキンスープ、トウモロコシまたはクラムチャウダー、ブロッコリーチーズスープのクリームなど、クリームまたはチーズのスープは、体重を減らそうとするとカロリーが高く、貧しい選択肢になります。純粋なカボチャや冬のスカッシュを混ぜ合わせて多くのカロリーを加えなくても、スープを濃くすることができます。
<！食物繊維が食べるのを助けることができる飽和効果があるので、体重を減らすための最高のスープは繊維が多いです。豆と野菜は、カロリーの大きなジャンプなしにスープに加えることができる高繊維オプションです。混合半分の半分の野菜は59カロリーしか含まず、4グラムの繊維、または2,000カロリーの食事に基づく1日の値の16％を提供します。豆を混ぜたキャベツスープ、ピーマンを入れたトマトスープ、カリフラワーと緑豆を入れたチキンスープを作る。<！ -
タンパク質による遅延飢餓
タンパク質は、胃の中の食べ物を空にするのを遅くするので、食事後にはタンパク質が多くない場合より長く食べることができます。リーンタンパク質は体重減少のための最良の賭けです。アジア風のエビのスープにスノーピース、ボクチョイ、キノコを加えてみてください。また、残った調理済みの痩せた七面鳥をホウレンソウ、トマト、バジルスープに加えることもできます。豆腐と調理した鶏の胸肉と魚は、減量食でスープに加えることができる他の希薄なタンパク質のオプションです。あなたがカロリーが高く、体重を減らすのに役立たない可能性があるので、牛肉の脂肪カットなど脂肪の多い肉は避けてください。健康的な考慮事項
体重を減らすために高カロリーの皿の代わりにスープを食べる。また、クルウトン、スープクラッカー、またはフルーティーチーズなどの添加物を使用してカロリーカウントを誤ってアップしないように注意してください。ナトリウムはカロリーを増やしたり、体重減少に影響を与えることはありませんが、高ナトリウム食は高血圧や心臓病、脳卒中、腎臓疾患のリスク上昇に寄与することができます。 "Dietary Guidelines for Americans、2010"低ナトリウムのスープを選ぶか、低ナトリウムのスープを使ってスープを作る。
