ベストステップエアロビックスミュージック

運動ルーチンに音楽を追加すると、運動パターンのペースを設定できます。あなたの心拍数を上げることがアップテンポのスピードを維持することに依存するステップエアロビックスのような運動の形では、音楽は有酸素運動のレベルに挑戦するのを助けることができます。ステップエアロビクスのための最高の音楽は、毎分の拍数、繰り返しのリズム、そしてある曲から次の曲への継ぎ目のない移行を意図的に組み合わせています。

<！あなたの心拍数を一定の速度で動かす基本的なテンポは、1分あたりの拍数（bpm）です。あなたのトレーニングのサウンドトラックの音楽を選ぶとき、ペースを設定するbpmと適切な形式、テクニック、および安全性を促進するbpmの間にバランスがあります。スポーツ教育学者Costas Karageorghis（Ph.D.）は、一般的な運動のための音楽が120bpm以上であることを示唆しています。これはあなたの努力を軽減することができます。急激な動きを避け、好気性のステップを妥協することを避けるために、bpmは128bpmを超えてはなりません。

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リズムと調和

リズムは、曲全体のメロディーパターンです。リズムは反復であり、反復音に基づいて物理的な動きを同期させるのに役立ちます。ステップエアロビックスのコンテキストでは、サウンドパターンを使用して、ある運動パターンから次の運動パターンへの移動を知らせることができる。腕と脚の動きをエアロビクスのステップと一体化させることで、曲のリズムを使って身体全体の動きをまとめてコーディネーションを構築することができます。

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スムーズにトランジション

ある曲から次の曲へ移動すると、ステップエアロビクスのワークアウトの組み合わせを知らせることができますが、一方の曲から次の曲までの動きを維持し、心拍数を上昇させると耐久性。プレイリスト形式で曲をスタッキングするのではなく、ミックステープを使用するか、プレイリストの曲を音楽編集プログラムで融合して、音楽全体に流動性を作り出してください。

パーソナリティを創造する

Karageorghisは2008年にニューヨークのタイムズ紙に語った。「音楽は労力感を大幅に減らし、持久力を15％も引き上げることができる」音楽の嗜好にかかわらず、あなたのジャンルで適切なステップ音楽を見つけることができます。オルタナティブ・ミュージックでは、フォスター・ザ・ピープルの「Pumped Up Kicks」は128 bpmです。Avicii（家）とAmber Cascadesルイ・ラ・ルーシェ（Louis La Rouche）の「Untrue（デイヴィッド・エドワード・リミックス）」とフロリダ・フィート・デイヴィッド・ゲッタ（David Guetta、ヒップホップ/ラップ）の「Club Can not Handle Me」は127 bpmを楽しむ。 Mumford and Sons "Awake My Soul"（フォーク/ロック）は135 bpmにあります.120 bpmのTuxedoの "Do It"（ファンク）のような曲でも、あなたのペースを設定するために安定したリズムが得られます。