屋外でのランニングは、健康的なエアロビクストレーニングと変化する景観の視覚的関心をもたらします。また、雨や日差しなどの要素にも接近します。あなたが通常のランナーである場合、日焼け止めを適用することは、ストレッチングと同じように事前走行ルーチンに必須です。
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身元確認
あなたが通常のランナーであれば、UVAとUVBの両方の光線を遮る広範囲の日焼け止めを探します。太陽の光線を吸収するアボベンゾンやオキシベンゾンのような、あなたの皮膚や化学的な日焼け止めと接触する前に太陽の光線を偏向させる物理的な日焼け止め（酸化亜鉛と二酸化チタンのようなもの）を選ぶことができます。 CNN Healthについて説明しています。あなたの肌を刺激する可能性のある香りや色を加えていない日焼け止めを選び、汗をかいて耐水性のものを選んでください。
<！ - 1 - >使用
日焼け止め剤をランナーとして最大限に活用するには、約1オンスを塗布します。 1回のショットグラスに相当する日焼け止め - 約30分前に実行してください。 CNN Healthによれば、曇りや曇りの日にも日焼け止め剤を使用してください。紫外線が雲に浸透する可能性があるためです。長期間に渡って、特に暑いか湿気が多い場合や、日焼け止めの寿命を短くすることができるため、汗をかいている場合は、余分な日焼け止め剤を持参する必要があります。
<！ - > - >誤解
日焼け止めが走っている間にもっと汗をかくと思うなら、もう一度考えてみてください。日焼け止めは、熱を奪って皮膚に浸透する前に熱を奪って空気中に戻すことで、体を冷やすのに役立ちます。「Fitness」誌のニューヨークの皮膚外科医Ellen Marmurは説明します。日焼け止めは、汗を蒸発させるのと同じように、実際にあなたの肌を少し冷たく感じさせることができます。
<！ - >Expert Insight
あなたが走っているときに日焼け止め剤が目に入った場合は、日焼け止めを皮膚に結びつけて垂れ落ちないように設計されたポリマーを含む日焼け止めを探します。持久力アスリートのために設計された日焼け止めは、汗をかくことのないワックス状の物質で作られた、優れた賭け金または日焼け止めスティックです。
