体の中に取り込む物質が脳の機能に影響を与える可能性があることは、ほとんどの人が経験から知っています。実際、大部分の人々は毎朝これらの物質の1つを摂取します - 穏やかな覚醒剤であり、覚醒とパフォーマンスを改善することができます。他の多くの食品やサプリメントが脳に影響を与える可能性があります。適格な医療従事者の監督のもとでサプリメントを使用する。
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<！オメガ3脂肪酸は自然界に脳に存在し、脳の機能や正常な神経発達にとって重要です。雑誌「脂質と健康」の2007年のレビューでは、オメガ3脂肪酸の量が低かったり、血流が悪い人はうつ病、不安、注意欠陥多動性障害に悩まされている可能性が高いと報告されています。体は独自のオメガ3脂肪酸を産生することができないので、食物から得なければなりません。脂肪質の魚は最も豊富な食事源ですが、魚油のサプリメントは定期的に魚を食べない人にとっては良い選択です。任意の障害を治療するために魚油を使用する前に、資格のある医療従事者に相談してください。<！ - 2 - >
ハーブサプリメント
多くのハーブサプリメントが、認知機能、記憶力および気分を高めるために使用されています。 Gingko bilobaは、世界で最も古い樹種に由来し、老化に伴う認知低下の治療に有用です。 Ashwagandhaは、ストレスへの抵抗力を高め、不安を和らげるのに役立つ伝統的なアーユルヴェーダのサプリメントです。ノーサンブリア大学の脳性能および栄養研究センターの2010年の研究では、パナックス人参は作業記憶能力および静穏感の主観評価を改善するのに役立つことが判明しました。ハーブのセントジョンズワートは、しばしば抗うつ薬としてヨーロッパで処方されています。これらのハーブを広く推奨するには、より多くの研究が必要です。ハーブサプリメントを服用する前に、必ず医師に相談してください。<！ビタミンの欠乏は時には最適な脳機能の低下を引き起こすことがあります。ビタミンB-6、B-12およびB-9は、気分およびモチベーションを調節するのに役立つ神経伝達物質の製造に不可欠です。ビタミンA、CおよびEは、汚染物質、アルコール、たばこの煙および代謝プロセスによって形成されるフリーラジカルの有害な影響から脳細胞を保護するのに役立つ抗酸化物質です。健康的な食事には、必要なビタミンがすべて含まれていますが、右に食べていない人は、ビタミンの補給を受けることがあります。パッケージの指示に従ってのみ使用してください。
薬物とサプリメントの差
不安から認知症まで、脳に起因する多くの問題は、サプリメントおよび医薬品の両方によって影響され得る。サプリメントは、血流への間接的な経路を使用するため、より緩やかで緩徐な作用様式を有する傾向がある。それらの効果は、通常、医薬品よりも劇的で激しくない。その理由から、サプリメントは、直ちに対処する必要のある深刻な心理的および認知的症状を伴わずに健康な人に最も適しています。認定された医療専門家の助言や治療のためにサプリメントを使用しないでください。