体重を減らすための最善のストロークは、あなたが最も優れたストロークです。あなたが効率的に泳ぐと、ただ浮遊状態に留まることなくエネルギーを節約できます。貧弱なバタフライをすることを嫌うと、すぐにあなたを疲れさせ、あなたの周りに乱気流を作り出します。競争の4つのストロークのそれぞれを実行して燃焼するカロリーの数は、動きの背後にある力学のためにわずかに異なります。
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フリースタイル
フリースタイルは競争の中で最も速いストロークです。あなたは155ポンドの重さの場合、時間当たり704カロリーをフリースピードで泳ぐ。平均的なラップ水泳選手は、効率的なストロークであるため、疲労なくフリースタイルを1時間スイミングすることができます。ほとんどの時間あなたの側のフリースタイルを泳ぎ、それを押すのではなく、水を切る。フリースタイルやフロントクロールは上半身依存ストロークです。つまり、主に肩や背中で自分を推進します。あなたが一時間泳ごうとすると、ゆっくりと蹴られて、足が後ろを歩きます。
<！平泳ぎは4回の競技の中で最も遅いものの、速いフリースタイルを泳ぐことで1時間当たり多くのカロリーを燃焼させます。あなたは体重155ポンドの場合、平泳ぎを1時間当たり704カロリー焼きます。あなたは水を切るのではなく、水を通って力を出さなければならないので、あなたは多くのカロリーをバストストロークで泳ぐことができます。あなたは平泳ぎをするときに水面を横切って直面し、胸の平らな面は水の抵抗に遭遇します。あなたは平泳ぎでの推進のためにあなたのキックに頼ります。大きな足の筋肉はエネルギーがあり、平泳ぎはカロリーバーナーになります。<！
背泳ぎ
背中を上向きにして呼吸するので、背泳ぎは微風のように見えるかもしれませんが、背泳ぎを強くするには腹筋と肩が強いです。あなたは1時間当たり493カロリーを燃焼させ、背泳ぎラップを行い、他のストロークよりも少なくします。あなたは平泳ぎのように背泳ぎをする多くのカロリーを焼くことはできないかもしれませんが、背泳ぎをしている間は長い泳ぎをするのがよいでしょう。脳卒中の間に体を回転させ、頭を自分の身体と整列させておくと、エネルギーを節約し、より長く泳ぐことができます。蝶
蝶は、時間当たり774カロリーを消費するカロリー燃焼の勝者です。しかし、それは困難で厳しいストロークであるため、蝶を泳ぐ時間は400 mもありません。あなたは自分を前方に動かすために強く蹴らなければならず、呼吸するために上半身を水の上に推進する必要があります。あなたが減速し、あなたのスピードとエネルギーを長期間維持すると、バタフライが壊れて、優れたフィットネスとテクニックが必要になります。大人の水泳選手は、バタフライに必要な柔軟性を失い、時にはバタフライプルの代わりに平泳ぎをすることもあります。
