体重を減らすために運動する日のベストタイム

体重を減らすために運動する最良の時間は、あなたがコミットできる時間です。ルーチンを確立することは、自分自身を組織化し、ストレスを軽減し、説明責任を果たすために重要です。ルーチンは変更を確立するためにも不可欠です。あなたが運動すればするほど、気分が良くなり、燃焼するカロリーも増えます。エクササイズはまだ体重を減らす最も効果的な方法です。

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種類

体重を減らすためにエクササイズすることは、いつでも行うことができます。何人かは朝の最初のことを途中で取り除くことを好む。また、昼食時や午後に運動するのが好きな人もいます。一部の人々は仕事の後にジムで運動したり、夜にはアマチュアスポーツに参加したりします。あなたの食事のタイミングはフィットネスプログラムの最も重要な部分です。あなたが食べるもの、そしていつ、あなたの運動のパフォーマンスに影響します。

<！理論と思考

朝の運動は、あなたの血液ポンプと筋肉を早期に働かせ、より良い選択肢と気分を一層良くすることができます。それはあなたが毎日行う最初のことであれば、一貫した時間でもあります。毎日あなたが起きるので、これはあなたの毎日のルーチンを開始します。朝の運動がより多くの焼かれたカロリーにつながるという科学的証拠はまだありません。

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時間枠

仕事や学校を終えて運動することにはいくつかの利点があります。あなたはあなたの日からストレスを解消することができます。それはまた、仕事や学校の後にいつもあなたが行うので、あなたのルーチンの一部となる一貫した時間です。より一貫性のある運動をするほど、体重が増えます。欠点があります。あなたが遅くに働いて、あなたの就寝時間に近すぎる運動をしていると、あなたの体は眠りにつくのにもっと時間がかかります。運動のための貿易睡眠は有益ではなく、体重減少をもたらさない。

専門家の洞察力

一日のうちに運動が良くなると感じたら、この時間は体重を減らすのに有効です。これはあなたの体がより目を覚ましているからです。英国リバプールのジョン・ムーアーズ大学のスポーツと運動科学研究所は、運動するのに最適な時間を決定するための研究を行った。この研究では、野外で数時間にわたり心血管運動を利用するサッカー選手およびサッカー選手が関わった。彼らは反応時間と好気性能力のピーク性能を4 p。 m。および8p。 m。

警告

あなたのお母さんは食事後に水泳をしなかったというルールを覚えていますか？これは、必要な筋肉とは対照的に、血液があなたの消化管に行くからです。彼女はあなたの腕がうまく動作しないと思って誤ったかもしれません。しかし彼女は身体の資源のための競争の中で正しい。運動生理学者でDuke Diet&Fitness Centreのディレクター、Gerald Endressは、体が消化を助けるために余分な血液を供給していますが、腕と脚の筋肉を正常に機能させるのに十分な血液を供給しないと言います。食事や水泳に関連するあなたの最大の危険はおそらく小さな窮状です。あなたが慢性的な病気や病状を抱えている場合、国立糖尿病研究所は、運動のための最良の時間帯を決定するために、あなたの健康医師に相談することをお勧めします。これはあなたの血中にケトンと呼ばれる化学物質がある日があるかもしれないからです。ケトンはあなたの血中のグルコースに影響します。これらのレベルがオフになっているときに運動すると、あなたは非常に病気になることがあります。