ベスト2日間の食事

ギアでは、短い、ジャンプスタートダイエットが必要な場合があります - 体重減少につながるだけでなく、あなたに活力を与え、キックして将来の減量努力を開始してください。 2日間の食事は、あなたの体重減少の努力に向けて正しい軌道に乗り、永続的な結果を確実にします。

今日のビデオ

ステップ1

<！ - 1 - > <！ - > <！ -

- <！液体食は有益かもしれません。写真のクレジット：Stockbyte / Stockbyte / Getty Images

あなたに最適なものを決める2日間の食事はかなり厳しいものであるため、あなたが一緒に暮らせるものを選んでください。良い食事には、液体食、低炭水化物プログラム、低カロリーメニューがあります。すべてが良い結果をもたらすかもしれない。

<！工程2

<！ - > <！ -

- <！ - - >

メニューを書き留めます。写真提供：diawka / iStock / Getty Images

2日間の各食事のメニューを書き留めます。朝食、昼食、夕食、2つの軽食について考えてみましょう。これにより、3時間から4時間ごとに食べることができ、飢えを抑え、血糖を安定させ、迅速な新陳代謝と渇望をもたらします。

<！工程3

<！ - > <！ -

- <！ - >

水に盛ります。写真のクレジット：Filip_Krstic / iStock / Getty Images

冷蔵庫にはたくさんの液体を入れておいてください。水、ダイエットソーダ、紅茶、コーヒー、野菜ジュース、その他のカロリーフリードリンクは、どのダイエットにしても重要です。 1日に8〜10眼を目指してください。これは、毒素を洗い流すのに役立ちます。あなたは完全に水分を補給し、水分補給に役立ちます。ヘルプガイド。喉の渇きはしばしば飢えと混同されると説明されているので、水分を溜めておくと余分なカロリーを食べるのを避けることができます。工程4

<！ - > <！ -

- <！ - - >

緑色の野菜の盛り合わせ。写真提供：ジル・チェン/ iStock /ゲッティイメージズ

各食事に多くのデンプン以外の野菜を加える。ジャガイモとトウモロコシを避けてください緑豊かな緑の野菜に焦点を当て、好みのものを選んでください。メディラインプラスによれば、野菜には繊維が多く含まれていて、あなたの体を満たし、消化器系を適切に機能させながら食べる量は少なくなります。 com。彼らはまた、カロリーが低いので、カロリー値を上げることなく食事を量産します。工程5

<！ - > <！ -

- <！ - - >

ヘルシーで小分けの食事。写真提供：Elena Gaak / iStock / Getty Images

Helpguideの助言を得て、あなたの所々を小さくしてください。 org。あなたが液体食に従っている場合は、シェイクや野菜ジュースを飲む必要がありますが、他のプログラムでは、あなたの拳の大きさ以下の部分を目指してください。すべての食事を他のものよりもずっと大きくするのではなく、同じ大きさに保つようにしてください。工程6

<！ - > <！ -

- <！ - - >

ペストリーを避ける。写真賞：アズリータ/ iStock /ゲッティイメージズ

菓子やペストリー、穀物と白粉、甘味飲料、さらにはデンプン質の野菜など、砂糖の含有量が高いものは避けてください。また、揚げ物、爆発、またはパン粉をしたものは避けてください。これは単に栄養成分を含まないカロリーを追加するだけです。