老化の外部兆候は明らかです。しわ、肌のたるんだり、厚手のメガネはあなたの年齢を奪うことができます。老化の内部兆候は、車の鍵を置く場所を覚えていないなど、あまり明らかではないかもしれません。あなたが毎日のルーチンに加えるべきいくつかの重要なビタミンがあります。それらは、老化の内的および外的徴候の両方に対抗するためです。
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ビタミンC
<！ - 1 - >ビタミンCは、目に見えて目に見えない老化の兆候と戦う主要な抗酸化ビタミンです。エラスチン繊維を老化させると、皮膚のコラーゲン含量が減少します。東京都老人医療研究所の研究者らは、老化マウスに局所的なビタミンCを適用したところ、コラーゲンとエラスチン繊維の損傷を逆転させることが分かった。研究者らは2009年5月1日に発行された「生化学と生物物理学の研究コミュニケーション」号に、ビタミンCが皮膚に浸透してコラーゲンとエラスチンを再生することによって皮膚の老化を抑えると結論づけている。
<！ビタミンCは高血圧症が心臓病、神経系疾患などの高齢化関連疾患を予防することができるとされている2007年の「医療仮説」の報告書によると、内部老化と戦っている病気および癌。ビタミンE
ビタミンEはビタミンCと一緒に働く抗酸化ビタミンです。マウントシナイメディカルセンターの研究者は、ビタミンCをビタミンCとともに使用すると、2つの援助コラーゲンを再構築する。ビタミンCはまた、損傷したビタミンEを回復させるのにも役立ちます。
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ビタミンEは、特に脳内の内部老化による損傷にも対抗します。 2009年5月22日の「Scientific World Journal」版のレポートによれば、中年からビタミンEを補給すると運動とともに、認知低下や認知症の発症を予防し、アルツハイマー病を予防するのに役立ちます。ビタミンA
ビタミンAは、いくつかの抗老化効果をもたらすもう一つの抗酸化ビタミンです。メリーランド大学メディカルセンターでは、ビタミンAが年齢に関連した黄斑変性や白内障の発症を予防するため、ビタミンAが目を保護するのに特に役立つと報告しています。また、骨量を保護することによって骨粗鬆症を予防するのに役立つと報告されている。ビタミンAは老化する脳にもプラスの影響を与えます。 UMMCは、ビタミンAが学習能力と記憶力を改善し、アルツハイマー病と診断された人はビタミンAレベルが有意に低いことを述べています。
ビタミンD
