筋肉は体内のさまざまな結合組織の1つにすぎません。彼らは骨格を一緒に保持するために使用され、強さと動きを与えます。これらの筋肉が緊張したり引っ張られたりすると、細胞レベルで強力な修復を行うためには追加の栄養とビタミンが必要になります。この修復で役割を果たす栄養素の1つのタイプはビタミンです。筋肉に適切なビタミンと栄養素を供給すると、効果的な筋肉修復と回復した身体機能を報酬を受けることができます。
<！ビタミンCビタミンC
ビタミンCは、抗炎症性を有する抗酸化ビタミンで、能動的放出で13年以上の経験を持つカイロプラクターであるAbelson博士によるとテクニック、鍼灸、頭蓋冠治療。ビタミンCは、強力な組織修復にも不可欠です。それは、排便の耐容性の損傷の最初の5日間に取られるべきである。大量のビタミンCは便や下痢の原因となることがあります。しかし、それは水溶性ビタミンであるため、大量の投与による長期的な副作用はありません。毎日3回、000mgを2回に分け、毎日1,000mgを追加する。あなたが糞便を形成した後は、再び糞便を形成するまで、1日に1000mgずつ戻すべきです。
<！ビタミンDの不足は、米国国立衛生研究所の栄養補助食品局によれば、弱い骨や筋肉に関連しています。筋肉の緊張や引っ張りから治癒している間にビタミンDの追加供給源を受け取ると、筋肉が効果的に修復するのに役立ちます。脂肪質の魚、チーズ、卵、キノコなどビタミンDを含む食品はわずかです。あなたの肌は太陽にさらされたときにビタミンDを作ります。
<！ビタミンEビタミンEは、代謝の間に生成されるフリーラジカルから細胞レベルで行われる損傷を軽減するのに役立つ抗酸化物質である。しかし、BodyBuildingによると。それはまた、運動または筋肉の緊張の間に生じる筋肉の損傷を軽減するのにも有用である。ビタミンは、運動や筋肉の緊張の後の筋肉の痛みを軽減し、運動後の炎症や痛みを軽減するのに役立ちます。ナッツ、シード、トマト、ホウレンソウはすべてビタミンEが豊富な天然食品源です。亜鉛
亜鉛は微量鉱物であり、免疫システムや寒さやインフルエンザ。しかし、Abelson博士によると、損傷後の炎症を減らし、損傷を修復するための新しい組織の成長を減少させる酵素の体内調節因子としては不可欠です。亜鉛は傷害後約2週間服用することができますが、血中濃度が高ければ免疫抑制を引き起こす可能性があるので避けるべきです。
