私たちのほとんどは、より生産的になる方法を探しています。 その結果、自助産業は活況を呈しています。Marketdataによれば、年間100億ドル近くの価値があります。 人生は、より速く、より良く、より効率的にするために、より多くを行うための終わりのない探求になっているように思えます。 そして、私が読んだアドバイスのほとんどはあまり役に立ちません。 簡単すぎて約束が行き過ぎているか、複雑すぎて配信不足です。
別のレンズを通して自己改善の世界を見ています。あなたは何を望みますか？ 物事が元のままであれば、物事を放っておき、人生を楽しみ、前進するのはどうですか？ しかし、1日で1日の仕事を終わらせるために助けが必要だと感じた場合、大きな結果をもたらす可能性のある小さな調整がいくつかあります。
これは、段階的なアクションプランです。 さらに詳細なアドバイスが必要な場合は、マルチタスクのヒントを紹介します。
1あなたの朝への安らぎ
私はかつて可能な限り最後に起きて、急いでジムやオフィスに行ってミーティングをしていました。 私は時々数分遅れて現れます。 そして、いずれにせよ、一日を始めたとき、私はストレスを感じるでしょう。 睡眠時間を15分または20分短くし、もう少し穏やかに生活するのに十分な早さで起きて、コーヒーを飲んで、今後のスケジュールを確認し、一晩でメールをいくつか返事する方が理にかなっていることに気付きました。 私は最初の予定に数分早く到着し、そうするとリラックスします。 私にとっては、それは単に一日を始めるためのはるかに良い方法です。
2通勤中のメール
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通過時間を使用してメールに追いつきます。 オフィスにいるときは、時間をかけて直接または電話で人と話すのが好きです。 あなたが文字通り他の誰かのスケジュールの囚人であるとき、車に乗っているか、バスや地下鉄に乗っていることは、書かれた仕事に追いつき、後で顔を合わせて対話するためにあなたを解放する絶好の時間です。 私のアドバイスは、通勤中に2つの重要なメールを選び、それらを書くことです（運転している場合を除きます。その場合は、デバイスを片付けて、道路から目を離さないでください）。 そして、あなたが通勤に注目しているので、これをあなたの一日の最高の部分にするためのさらなるアドバイスがあります。
3タスクに「クイズ」を与える
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Longform.orgの人々による最近の魅力的なポッドキャストでは、 ニューヨークタイムズ 東アフリカの特派員であるジェフリーゲットマンが取り上げられました。 しかし、会話中に、Gettlemanは知らず知らずのうちに自助の第一人者になりました。 「選択はまさにストレスの定義です」と彼は言いました（私は言い換え、彼のコメントを文脈から取り除いています）。
しかし、それは本当です。あなたに要求される多くのものの中から選択するという日々の負担は、信じられないほど負担になる可能性があります。 常にすべての人にすべてのことをしようとすることは、単にストレスを感じるだけでなく、不可能です。 したがって、オフィスに着いて、潜在的なタスクの配列に直面しているとき、次の質問を自問してください。何かを追加するか、学習しますか？ 価値を創造しますか？ 奉仕しますか？ これは楽しめますか？ 少なくとも1つの「はい」がそこに埋め込まれていない場合、私はそれを行いません。
4他の人と一緒に食べる-デスクで一人ではない
あなたは離れて、心をきれいにしなければなりません。 個人的には、友人や同僚、仕事仲間と食事をするのが好きです。
また、私は私が会いたい誰かにコールドコールをして、昼食を彼らに尋ねることを絶対に恐れていません。 私は非常に厚い肌を持つことを学びました。 手を差し伸べて尋ねることで、私は本当に面白い人に会い、いくつかの素晴らしい関係を築きました。 そして、どうしても避けられないときは、個人的にそれを受け入れません。
いずれにせよ、Facebookをじっと見たり、今日の政治的混乱について読んだりするよりも、昼休みを過ごすのにはるかに良い方法です。 昼食について言えば、ここはすべての州でパワーランチに最適なレストランです。
5高強度のエクササイズのようにあなたの仕事を打つ
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25分間働いてから休憩することを提案する時間管理作業テクニックであるPomodoro Methodはほぼ適切だと思います。 真実は、誰も何時間も何時間も止まらない限り、延々と激しく働くことができないということです。 1日を90分以下のチャンクに分割してから、何かを食べたり飲んだり、運動をしたり、同僚や友人と話をしたりすることは、リフレッシュして元気を回復するのに最適な方法です。
また、午後に動きが鈍くなった場合は、オフィスを離れるだけです。 ブロックを歩き回り、階段を登り、何人かの人々を見ます。あなたがすぐに戻る前に心をきれいにするものは何でも。
