すべての企業のうなり声は感情を知っています。 午後20時に、マイル20で角を曲がったばかりのマラソン選手のように、壁にぶつかります。 はい、恐ろしい午後のスランプ、あなたが眠いとき、あなたは動揺し、あなたは拘留されている子供のように時計を見つめ始めます。 反撃するために、あなたは他のみんながすることをします：あなたはジョーの別のカップに手を伸ばします。
まあ、あなたはおそらくすべきではないことが判明しました。 代わりに、おそらくオフィスの階段の吹き抜けを訪れてください。
ジョージア大学の運動学部の研究者は、階段を10分間（合計で約30階）歩くと、カフェイン50mgとほぼ同じ4オンスのエネルギーをブーストできることを発見しました。 コーヒーの。 しかし、これを手に入れてください。ミニワークアウトは、スターバックスのどのVentiよりも仕事に復帰する能力にはるかに強い影響を与えます。
著者のパトリック・オコナーとデレク・ランドルフは、 生理学と行動の 研究結果を発表しました。 参加者は睡眠不足で、1晩に6時間半未満の睡眠しか取れませんでした。 有効性を評価するために、オコナーとランドルフは、別の日に参加者にカフェイン錠剤またはプラセボのいずれかを摂取させるか、いくつかの階段を上下させました。
研究の各日の終わりに、著者は感情と認知能力の両方を評価するためにコンピューターベースの試験を実施しました。 カフェインとプラセボは効果がありませんでした。 しかし、午後の不調を乗り切るための動機付けと仕事をする意欲を高めるために、階段を歩くことが判明しました。
エネルギーを高めるために階段を上る必要がありますか？ もちろん違います。 この研究では、10分間の軽い運動でうまくいくとされています。 しかし、著者たちは階段の昇降を選択しました。ほとんどのオフィスワーカーはもちろん準備が整っているため、また多くの労働者がジムに行くのがますます難しくなっていることに気付いているからです。
さらに、オコナーが言うように、「階段を歩いている間、雨が降ったことはない」。 そのため、次回エレベーターを検討するときは、しないでください。
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Ari Notis Ariは、ニュースと文化を専門とする上級編集者です。