カリウムは、細胞、組織、器官の正常な機能を支えます。あなたの心臓、筋肉、腎臓はマグネシウムが最高の状態で働くことを必要とし、カルシウムは強い骨や歯を維持するのに役立ちます。食事からこれらのミネラルを得ることができますが、場合によってはサプリメントを必要とする場合もあります。サプリメントを検討する前に医師に相談してください。サプリメントは特定の薬物と相互作用して副作用を引き起こす可能性があるためです。
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カリウム
毎日4,700ミリグラムのカリウムを摂取する必要があります。通常の錠剤、粉剤、顆粒剤、経口液剤で提供されるカリウムは、食事とともに、または食事後に毎日2〜4回服用されます、州のMedlinePlus。液体の形のサプリメントを水に加えます。処方箋の指示に従って、粉末、顆粒、発泡錠を冷水またはフルーツジュースと混ぜる。徐放性の錠剤やカプセルを噛んだり、口に入れたりしないでください。代わりに、それらを全体を飲み込む。
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注射によるマグネシウムは、医師の処方箋が必要です。 UMMCは、体内のビタミンB-6レベルがあなたの細胞に吸収されるマグネシウムの量を決定するため、Bビタミン複合体またはBビタミンを含むマルチビタミンを服用することを提案しています。 19歳から30歳までの男性は1日あたり400ミリグラムのマグネシウムが必要です。同じ年齢層の女性は1日に310ミリグラムを得ることを目指すべきです。男性31歳以上の女性には、毎日420ミリグラムのマグネシウムと320ミリグラムのマグネシウムが必要です。
<！カルシウム999 - カルシウム・サプリメントを1日500ミリグラム以下の少量で6〜8カップの水で分割して摂取することがUMMCに勧告されています。これは、ガス、便秘、鼓腸などの副作用を防ぎ、カルシウムの吸収を高めるのに役立ちます。 19歳から50歳までの男性と女性は毎日1,000ミリグラムのカルシウムを摂取することを目指すべきです。この量は、51-70歳の男性の場合と同じです。51歳以上の女性の場合、1日あたり1,200ミリグラムが必要です。 70歳以上の男性は毎日1,200ミリグラムのカルシウムが必要です。ビタミンDは体内のカルシウム吸収を助けます。したがって、ビタミンDを供給するカルシウムサプリメントを選択してください。重要な検討事項
サプリメントを服用する前に医師に相談してください。カリウム補給剤を摂取すると、胃腸炎、吐き気、下痢などの副作用を引き起こす可能性があります。異常な心調律、筋肉疲労および心拍数の低下を経験することもあります。カリウムサプリメントは、非ステロイド系、抗炎症薬、アンジオテンシン受容体遮断薬、ACE阻害薬、インドメタシンおよびチアジド系利尿薬などの特定の薬剤と反応することがあります。過度のマグネシウムサプリメントの使用は、低い心拍数、悪心、嘔吐、心停止および他のミネラルの不足を引き起こす可能性がある。マグネシウムサプリメントは、糖尿病治療薬、血圧治療薬、利尿薬、抗生物質などのいくつかの薬物に干渉することがあります。あまりにも多くのカルシウムを摂取すると、胃の不調、便秘、排尿の増加、腎臓の損傷、吐き気を引き起こす可能性があります。カルシウムサプリメントは、抗発作薬、コルチコステロイド、コレステロール低下薬、ジゴキシンおよび抗生物質を含む様々な薬物と反応することができます。
