健康食品店で利用できるさまざまな種類のタンパク質サプリメントは圧倒的な可能性があります。明るいホログラフィックラベルとクッキーとクリームやチョコレートミントのような魅力的な味のパウダーは、健康食品店の代わりにデザートショップのように感じることができます。真実は、タンパク質サプリメントはダイエットの親友になることができ、ホエイパウダーはゴールドスタンダードですが、あなたは賢明に選択する必要があります。または、ダブルチョコレートパージシェイクがあなたの体重減少の目標から離れていく可能性があります。
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どちらのホエイ？
ホエータンパク質は、牛乳に由来し、2つの方法で分離することができます。ミルク固形分をチーズにすると、残った液体はホエーと呼ばれます。ホエイを単にろ過して乾燥させると、ホエイタンパク質濃縮物が得られます。ホエイタンパク質濃縮物には、29〜89％のタンパク質と乳糖と脂肪が含まれています。乾燥前にホエイをさらに処理してタンパク質以外のものを濾過すると、90％以上のタンパク質を含むホエータンパク質単離物になります。乳清タンパク質単離物は、濃縮物よりも若干高価であるが、タンパク質のより純粋な形態であり、脂肪および乳糖を含まない。
<！ - 2 - >カロリー
ホエイプロテインには、厳密なプロテインサプリメントと体重増加剤の2種類があります。購入する前にラベルをよくお読みください。体重増加補助食品には、1日あたり2カロリー以上のカロリーが含まれ、ほとんどが脂肪が非常に多い。減量のためには、反対の製品を探す必要があります。あなたが見つけることができる最低のカロリーのタンパク質サプリメントを探してください。いくつかのブランドはサービングあたり100カロリーという低さですが、ゼロカロリーのバージョンには注意してください。純粋なタンパク質は1グラム当たり4カロリーなので、製品が信頼される場合はカロリー数がタンパク質含量の少なくとも4倍になるはずです。
<！栄養補助食品乳清タンパク質単離物は、ダイエットに最適です。なぜなら、それはあなたが得ることができる限り厳密にタンパク質であるからです。脂肪および炭水化物の含有量は、タンパク質を犠牲にすることなく低くなります。したがって、特に高タンパク食餌療法を受けている場合は、毎日の手当に合わせて心配する必要はありません。あなたはまた、カロリー、脂肪や炭水化物を追加するものと粉を混合することを覚えているので、粉体の含有量が低いほど良い。プロテインパウダーは、脂肪や炭水化物の添加を避けるために水と混合することができますが、ほとんどの人はミルクやジュースと混合することを好みます。精神的な計算をするときは、ミキサーにカロリーと栄養素を加えてください。
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