Precorは、楕円形のトレーナーを含む商業用および家庭用の運動器具を製造しています。ランニングの動きを模倣することで知られているが、関節にストレスを与えずに、楕円形のトレーナーは使用が簡単で、効果的な心血管および筋肉強化トレーニングを提供する。 Precorの楕円形の最適なトレーニングは、あなたの全体的なフィットネスの目標に依存します。
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楕円形のトレーナーについて
楕円形のトレーナーは抵抗で作業し、体重に応じて270〜400カロリーを30分で燃焼させることができます。抵抗レベルを上げると、あなたのセッションはより挑戦的になりますが、足と臀部の筋肉構築の利益を助けます。シンプルで使いやすい、楕円形のペダルは、あなたが走っている動作を想定して前後に滑ります。関節にはほとんど影響がありません。これにより、楕円形のトレーナーは股関節や膝関節の問題に最適です。
<！ - 2 - >Precorの特徴Precorの楕円形には数多くの異なるモデルがありますが、ほとんどの機種で同様の機能があります。プリセットプログラムは、Precorのクロストレーナーの定番品でもあり、手動での使用、山登り、心臓に焦点を当てたトレーニング、脂肪燃焼などを選択できます。いくつかのPrecorマシンでは、腕と一緒に上半身を鍛えることができます。 Precorのクロストレーナーのほとんどには、調整可能なクロスランプも含まれています。より急なグレードでは、脚と臀部の背中をターゲットにすることができます。心拍数モニターはエクササイズマシンに内蔵されており、テレビのコンソールはブランドの通常の機能となっています。 Precorの楕円形の機械も自己励起型です。つまり、プラグを差し込む必要はありません。ペダリングは機械を活性化する。
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楕円形のワークアウトPrecorの楕円形での最適なトレーニングは、フィットネスの目標によって異なります。体重減少は、30〜60分、週に3〜5回の中等度から強烈な労作率を維持することを必要とする。抵抗レベルと傾斜を上げると、下半身、臀部および中核の筋肉の成長を最大限にするのに役立ちます。インターバルを実行することは好気性のコンディショニングに役立ち、水泳やテニスなどのスポーツのための効果的なクロストレーニングワークアウトです。
ストライドレート
あなたの楕円のセッション中に特定のストライドレートと知覚される運動の割合を維持する - あなたの心拍数が目標範囲内にある限り、最良で最も効率的なトレーニングを実行するのに役立ちます。最大目標ストライドレートを上回るペダルは、抵抗レベルを上げる必要があることを意味します。最小歩幅以下にペダルを踏んでいる場合は抵抗を下げてください。初心者は、1分当たり130の初期ストライドレートを目指すべきであり、1から10のスケールで2から4の労作率で170に増加する.1つは非常に軽く、10は非常に重い。中級レベルのフィットネスは、120のストライドレートと150への増加、および2〜3の運動レートを必要とします。上級エクササイズは、ストライドレート140から始まり、170に増加し、2から4の運動率で開始する必要があります。
考察
