ホルモンは、内分泌腺から身体のすべての領域にメッセージを運ぶ責任があります。これらの強力な化学物質は、発達、代謝、性機能、気分など、あなたの体と心の部分に影響を与えます。あなたのホルモンが不均衡になると、あなたの体は大きな影響を受けるかもしれません。ヨガは、姿勢、呼吸、瞑想を通して自然にホルモンのバランスをとることができる運動技法です。
<！ - > - >今日のビデオ
橋のポーズ
この単純な姿勢は、頭をあなたの心よりも低く保つことによって血圧を安定させるのに役立ちます。血圧はホルモンの分泌に影響を及ぼすことがあるので、橋のポーズは身体のバランスをとるのに効果的であるかもしれない。膝を曲げて床に横たわってください。必要に応じて、襟の痛みやけがを防ぐために、毛布やタオルを肩の下に置きます。吐き出すと、腕と足を床に押しつけながら腰を上げ、尾骨を上に向けます。ゆっくりとお尻を曲げ、太ももが床と平行になるまで上げます。この姿勢を30秒間維持してから吐き出してください。
<！血圧を平衡させることによって、この姿勢は不均衡なホルモンの一般的な原因であるスパイクからのインスリンレベルを維持します。あなたの足の肩の幅を離れて立つ。右膝を持ち、両手で体に押し当てます。吸入し、ゆっくりと吐き出す。あなたの次の呼吸で、手を足から右足に動かします。しっかりとした握りを維持しながら右足を蹴り、脚を90度の角度に保持します。できない場合は、できるだけ足を伸ばしてください。頭を下げて2回息を止めてください。左足で繰り返します。<！ - 3 - >
座っている前方への曲げポーズ
スタッフのポーズで始めます。地面に手のひらを置いて、腰に曲げながら背中を平らにしながら、手を足に向けて歩いてください。あなたが5回の息を止めることができるまで続けます。ゆっくりと手を腰の方に戻し、背筋を整えて職員ポーズに戻します。ウサギポーズ
この姿勢は、甲状腺および副甲状腺を刺激することによって、うつ病およびホルモンのバランスをとるのに役立ちます。
