高血圧、うっ血性心不全、または不規則な心拍を患っている場合、心拍数をコントロールする薬を使用している可能性があります。この薬はベータ遮断薬である可能性があります。ベータブロッカーは、血液や酸素の量を減らすことで、より効果的に心臓の働きを助けます。通常、運動を開始すると、心拍数が増加します。しかし、このタイプの投薬を受けている場合、あなたの心拍数は増加しません。
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心拍数
心拍数は、あなたがやっている仕事の量によって決まります。あなたが眠っているときは、必要最低限の酸素が必要です。あなたが最初に目を覚ますとき、あなたの心拍数は一番低いレートです。運動しているために筋肉がより多くの酸素を呼ぶようになると、この要求を満たすために心拍数が増加します。あなたの筋肉が冷え始めると、あなたの心拍数は正常に戻ります。
<！ - > -運動
あなたの日に行くと、あなたの心拍数はあなたの体の要求に応じて増減します。運動を開始すると、筋肉は燃料の安定した酸素供給を要求し始めます。あなたの心拍数が上昇して血液をあなたの筋肉に速く送り込み、作業を続けることができます。あなたがより強く働くと、あなたの心拍数はあなたの目標の訓練率に達し、あなたはあなたが正しい強さにいることを知っています。
<！ - 3 - >ベータブロッカー
ベータブロッカーは、心拍数を制限します。あなたの心拍数は筋肉の要求のために依然として増加しますが、おそらく目標心拍数に達することはできません。これは、あなたのトレーニングの強度を決定することが困難になります。あなたの心は、筋肉が要求している速さで血液を循環させているわけではないので、より速く疲れます。あなたの筋肉への新鮮な酸素の不足は、あなたの筋肉が燃え尽きるための燃料の生産を停止します。あたかも熱心に働いているように感じますが、目標心拍数に達することはありません。
運動指針
知覚される運動の割合、または知覚された運動のBorg評価は、運動の強度を測定するために目標心拍数を使用する代わりに使用されます。あなたのトレーニング中に、あなたはあなたが働いていると感じるかどれくらいの難易度に格付けを付けます。知覚される運動の規模は6から20の間であり、20は最大の運動である。このスケールを使用して快適になると、より高い数値に達するように自分自身に挑戦することができます。運動強度は、運動強度を測定する信頼できる方法です。
