Maker's dietとも呼ばれる聖書の食事計画は、動機づけられるスピーカーのJordan Rubinによって開発された栄養計画です。 Rubinは、この栄養計画がCrohn病を治すのに役立ったと主張していますが、聖書の食事計画とCrohn病管理との関連を支持する現在の科学的証拠はありません。聖書の食事計画は、新約聖書とレビ記の旧約聖書に記載されている食生活の原則に基づいています。どのような目的のために聖書の食事療法計画を採用する前に、あなたの医者に話してください。
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食べ物の選択
聖書の食事計画は、植物ベースの食糧に大いに焦点を当てています。これらの食品には、全粒穀物、豆、マメ科植物、果実、ナッツおよび種子が含まれる。それはまた、ほとんどの野菜を許可します。この食事は、焼き肉や焼き魚、牛肉、野生の肉、七面鳥や鶏肉など、肉の種類の消費を許可します。メス、イナゴ、コオロギなどの昆虫も、聖書の食事計画の下で許可されています。
<！ - 2 - >除外食品
レビチカル法に従って、すべての種類の豚肉は聖書の食事計画の下で禁じられています。これには、ソーセージ、ベーコン、ハム、ポークチョップ、チョリソ、豚ペパロニなどが含まれます。このダイエットプランは、ペストリー、キャンディー、ケチャップ、ソフトドリンク、白パン、パスタなどの、精製された小麦粉または砂糖を含む食品の消費を控えるものです。ウナギ、カニ、ロブスター、カキ、エビ、カワウなどの海産物も禁止しています。ボローニャ、コーンビーフ、ローストビーフなどの揚げ物や加工肉はお勧めしません。
<！ - 9 - >フェーズ
聖書の食事計画は、アトキンスまたはサウスビーチの食事計画で推奨されているフェーズよりもあまり区別されない3つのフェーズで構成されています。聖書のダイエットプランに従う人は、約14日間続く第一段階で、精製された小麦粉と糖分を排除します。第一段階では、トウモロコシ、ビート、ジャガイモなどの穀物や澱粉質野菜の排除も促進します。第2段階は約14日間続き、同じ食事制限が強調されています。しかし、体重減少のための聖書の食事療法計画に従う人々は、より遅い速度で体重を失い始める可能性があります。設定された時間枠を持たない第3段階では、澱粉質の野菜と穀物を徐々に統合することができます。
その他の要素
米国の他の一般的な食事とは異なり、聖書の食事計画は食生活の選択に加えて精神的な練習を重視しています。この計画の支持者は、毎日の始めと終わりに感謝と悔い改めの祈りをします。 Rubinは、ストレスを管理するためのツールとして祈りを強調しています。聖書の食事療法計画はまた、一週間に一度、断食を勧めます。断食日には、夕食まで水や新鮮なジュースなどの液体しか消費しません。
