身体能力に関しては、通常は最初に考えられませんが、つま先、特に大きな足指はバランスを取って迅速かつ強力なプッシュオフ。片足でバランスがとれていない場合や、プッシュオフがより多くの力を必要としていると感じた場合は、つま先の強さ、柔軟性、動きの範囲を広げるのに役立つ演習を行うことができます。
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強い爪
タオル、本、大理石、椅子などの日用品は、つま先の運動のための器具として機能します。すべての練習のために椅子に座ってください。あなたの足で床にタオルを置き、あなたのかかとを地面に固定して、あなたの大きな足を使ってタオルをあなたの方に引っ張りなさい。つま先屈曲を行うには、まず足の上に足を掛けて足の上に足を置いて始めます。つま先を床に向かって曲げて、1歩の間保持します。最後に、あなたの足の隣の床に10個の大理石を置き、あなたのつま先を使って1個ずつピックアップします。
<！ - 2 - >考察
毎日大発作を行う。タオルと大理石のエクササイズのための20回の反復と、トウの屈曲のための10回の反復の3回のセットを完了します。あなたのつま先を振り回して、エクササイズを行う前に足指を温めるために体重を調整します。あなたの手で軽くあなたの体の方にそれらを引っ張って、あなたの運動の後に大きなつま先を伸ばします。
