妊娠中に運動をすると、あなたの気分やエネルギーを高め、筋肉の痛みを防ぎ、眠りやすくなります。自転車運動があなたの選択活動であれば、最初の妊娠中は一般的に安全だと安心できます、と産科医と婦人科医の米国議会は言います。あなたが常識的な安全予防措置を取って、あなたのトレーニングやバイクでの経験を超えて何かをすることを避けるならば、今は良いことになるはずです。
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最初のトリメスター
最初のトリメスターは、急速な胎児の発育の期間です。彼女の本では、「そこには何が起こっているの？」神経科医Lise Eliotは、多くの発達遅延と先天性欠損は、最初の妊娠中に発生する問題の結果であると言います。大きな落下は、あなたと赤ちゃんの両方にとって危険であり、こぼれをとることがサイクリングの第一の危険です。良いニュースは、あなたの体は妊娠の後期と同じように最初の妊娠で急速に拡大しないので、早い時期にはバランスが問題ではないことです。バランスが良いと、自転車の転倒の危険性が減ります。
<！ - 9 - >サイクリングの利点サイクリングは、心臓の健康を保ち、余分な脂肪を燃やすのを助ける心臓血管運動の一形態です。妊娠中は、妊娠中の糖尿病などの重篤な合併症を避けるのに役立ちますので、運動の利点はさらに大きいとACOGは言います。アクティブに滞在すると、過剰な体重増加を避けることができ、妊娠後の赤ちゃんの体重を減らすことが容易になります。
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サイクリングのリスク妊婦はしばしば避けなければならない活動の長いリストを取得する。あなたがしていることは、まったく危険がないことを心に留めておいてください。あなたがサイクリングしている間に落ちると、頭が痛いし、けがをする可能性があります。腹部に打撃を与えると、赤ちゃんに危害を及ぼす可能性があります。もしあなたが重度に自分自身を過剰にすると、赤ちゃんへの酸素欠乏のリスクは非常にわずかですが、健康なペースで運動し過ぎていない限り、あなたの赤ちゃんはたくさんの酸素を持っています。
安全に関する適切な注意事項
危険を最小限に抑えるようにサイクルを行う場合は、静止した自転車を試してください。静止した自転車が単調すぎるように見える場合は、ヘルメットを着用し、快適ゾーン外にサイクリングしないなど、常識的な予防措置を講じてください。あなたが熟練したライダーであれば、ルーチンについて何も変更する必要はありませんが、初心者の方であれば、地形に固執してジャンプや高速登山などのトリックを避けることもできます。あなたのスキルレベルにかかわらず、万一事故が起きた場合に携帯電話を持って行くことをお勧めします。友人とのサイクリングは、あなたの運動をより楽しくすることができ、事故やその他の助けが必要な場合に会社を確保することができます。
サイクリングへの禁忌
