サイクリングには身体的に多くの利点があり、座り心地の良い生活から生じる病気のリスクを軽減できます。カロリーを燃やし、筋肉群を標的にして大量の筋肉を発達させる有酸素運動です。高さを増やすことはできませんが、定期的なサイクリングでは筋肉が伸び、姿勢が改善され、身長が高くなるような痩せた体型が得られます。
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ストレートストレート
定期的なサイクリングは、筋肉の強さ、可動性と調整を改善します。ハムストリング、臀部、臀部、四肢のすべての主要な筋肉群を使用し、下半身と上半身のトーンを使用します。ペダリングすると、四肢と臀部が活性化され、これにより下半身に筋肉組織が構築されます。サイクリングはまた、腹部と背中の筋肉を使用して、移動する自転車に身体を安定させることによって、中核領域を強化する。これにより、バランスと姿勢が改善されます。あなたのフォームを修正すると、肩を落ち着かせると高さが高くなるという幻想が与えられます。
<！通常のルーチンでは、サイクリングは体重減少を伴う長期的な成功の可能性を高めます。基礎代謝量（BMR）が向上します。これは、乗車後も体がカロリーを消費していることを意味します。研究によれば、毎日30〜40分間運動すると、BMRが上昇し、その日にカロリーが燃焼します。 Biking Magazineは、カロリーを燃焼させてスリムにする最も効果的な方法は、高強度の乗り物であると言います。サイクリングでは、運動中にカロリーを食べることもできます。毎日30分レクリエーションで走り、1年で11ポンドの脂肪を燃やすことができます。あなたは身長でインチを得ていませんが、あなたはウエストからインチを燃やしています。あなたが手にしているほど、背が高くなります。<！ - 3 - >
高められた健康
サイクリングはあなたの体を動かし、心臓を鼓動させます。定期的にサイクリングすると肺の容量が改善され、呼吸筋が強化され、より多くの酸素が豊富な血液が体内を流れることができ、パフォーマンスとエネルギーレベルが向上します。これは身体的な外観が改善され、より高い歩行をしていることを示しています。報告書によれば、自転車が定期的にリーンになり、より健康になり、非アクティブな人よりも自信を持っている可能性が高い人々が示されます。 Archives of Internal Medicineに掲載された研究では、2,400人の成人が観察され、自転車に乗った人はよりフィット感があり、リーンであることが判明し、非循環型のカウンターパートよりも血圧が高かった。位置的リスク
身長に害を及ぼす危険が常に存在します。 USAサイクリングでは、「足、腰、手」の不適切な配置による潜在的な不快感を避けるために、認定された修理者がお勧めします。「ハンドバーの位置が正しくないと、姿勢が損なわれ、背骨が丸くなったり、アーチが張られたりすることがあります。サドルの位置も同様に重要です。位置が間違っていると、背中と肩に同じ問題が発生し、鋭敏になります。足の痛みや麻痺は、通常、適切な履物やペダリング技術によって修正することができます。
