ブラックコーヒーの体への影響

黒いコーヒーは、カフェインが豊富なソースを提供します。 CNN Healthは、アメリカの大人の半数以上が毎日コーヒーを飲み、コーヒーを飲む人は一般に1日当たり約3カップのお気に入りのJavaを消費すると報告しています。その量のカフェインはあなたの体に及ぼすコーヒーの影響の最大の関心事かもしれませんが、コーヒーの影響はすべて問題ではありません。

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エネルギーブースト

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- <！ LaminStock / iStock / Getty Images

黒いコーヒーの標準的な8オンスのカップは、あなたの心を得るのに十分な約95から200ミリグラムのカフェインを含んでいますあなたのエネルギーを大幅に増やします。カフェインはあなたの中枢神経系を刺激し、高いエネルギー効果に寄与します。一杯のコーヒーは、疲労を一時的に緩和することもできます。肉体的なエネルギーとともに、コーヒーも精神的なエネルギーに影響します。集中力、集中力、精神的注意力を向上させる。

<！酸化防止剤

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- <！ダニエエル/ iStock /ゲッティイメージズ

あなたの体にコーヒーが持つもう1つの有益な効果は、紫外線などのフリーラジカルによる酸化損傷から保護しています。 、大気汚染物質およびたばこの煙。これは、紅茶、赤ワイン、チョコレートに含まれる抗酸化物質と同じ種類のブラックコーヒーの抗酸化物質、フラボノイドに起因します。米国の習慣的なコーヒー習慣のために、Joe A. Vinson博士はCNN Healthに、コーヒーはアメリカの食生活における抗酸化物質の主要な供給源であると報告しています。それは他の食品および飲料よりも高い抗酸化剤含有量を有​​さないが、それは非常に頻繁に消費されるので、相当量の抗酸化剤を提供する。

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睡眠への影響

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- <！ジョージ・ルディ/ iStock /ゲッティイメージズ

ブラック・コーヒーのカフェイン・コンテンツは目を覚ますのに役立ちますが、皮肉なことに、眠りを妨げる可能性もあります。カフェインは消費されてから何時間もあなたのシステムに入っていますので、一日のうちにコーヒーを飲むと、夜中に心が動くことがあります。睡眠障害と睡眠不足：ナショナルアカデミー出版の未解決の公衆衛生問題の本によると、慢性的な睡眠障害 - 夜間7時間未満 - 糖尿病、心臓発作、さらには肥満を含む健康問題につながる可能性がある。だから、あなたが一日中コーヒーを飲み、夜間に不眠症の症状を経験するなら、あなたの午後のコーヒーを元に戻してみてください。コーヒー消費量を減らしてもまだ眠れない場合は、他の可能な睡眠合併症について医師に相談してください。

副作用

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頭痛のある女性写真クレジット：Tristan BEN MAHJOUB / iStock / Getty Images

コーヒーは、睡眠の合併症以外の身体に問題のある原因となることがあります。カフェインに敏感であるか、または1日4カップ以上のコーヒーを過剰に摂取すると、神経質、落ち着き感、過敏感などの副作用が起きる可能性があります。胃の不調、頭痛、不規則な鼓動、筋肉の震えなどの身体的影響を引き起こすこともあります。カフェインはあなたの肝臓では硬く、アルコールや肝臓でも難しい特定の薬物と相互作用することがあります。あなたがコーヒーや他のカフェイン飲料を定期的に摂取する場合は、あなたの現在の投薬やカフェイン摂取量について医師に相談してください。