運動前と後の血圧

血圧は、運動すると生理的に影響を受ける多くのものの1つです。血圧は、心臓の収縮および弛緩中の動脈壁に対する血液の圧力である。強くトレーニングやスプリントなどの好気的な運動や嫌気的な運動をするときには、エクササイズ中に急激に変化するだけでなく、エクササイズの反応として起こる長期間の適応もあります。

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血圧

血圧は、収縮期血圧と拡張期血圧という2つの数値で表されます。収縮期血圧は、2つの数値のうち高い方であり、心臓が収縮して動脈を介して血液を押し出すと、動脈壁に対して最も高い圧力を表す。拡張期血圧は、2つの数字のうち低い方です。拡張期圧は、動脈の最低圧であり、心室が満たされ、心臓が静止しているときに生じる。

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運動中

血圧は運動の強度に正比例して増加します。収縮期血圧は、運動中の身体の要求を満たすために増加し、運動前の120mmHgから増加し、運動中は200mmHgを超え、依然として正常と考えられる。拡張期血圧は、運動中にほとんど変化しない。拡張期血圧は、心臓が静止しているときの壁の圧力であるため、運動中は影響を受けません。実際、運動中または運動後に10mmHg以上に上昇する拡張期血圧は、不安定な高血圧症の形態であり、冠状動脈疾患と関連している可能性があるとニューメキシコ大学のLen Kravitz博士は指摘する。

<！運動後

運動後、収縮期血圧は、低強度歩行などの能動的回復中に次第に低下するはずです。座ったり横になったりするような受動的な回復の間に、あなたの収縮期血圧は、手足の血液を集めることによって突然低下することがあります。さらに、血管は、より大きな血流を可能にするために運動中にわずかに広がっているので、運動後に拡張期血圧が低下する可能性がある。

長期適応

定期的持久力運動は、境界線または中等度高血圧の患者の安静時血圧を低下させる可能性があり、下垂体運動中の血圧も低下する可能性がある。抵抗トレーニングや非常に重い体重を持ち上げると、しばしば血圧が480/350 mmHGを超える極端に高いレベルに上昇することがあります。これは非常に危険で、通常、リフターが重い持ち上げの間に息を止めるときに起こります。しかし、定期的な抵抗トレーニング後の安静時の血圧は低下したり、同じままになる可能性があります。ジャック・H・モアモアとデイヴィッド・L・コステール、スポーツ・アンド・エクササイズの著者。