実際には体脂肪の量を実際に測定するのは費用対効果ではないため、一般的には医師がさまざまな測定値を使用して推定したり、腹部だけに体脂肪が多いかどうかを判断したりします。各タイプの測定には長所と短所があります。
<！ BMIとウエストとヒップの比率の測定：基本体格指数は身長と体重を使って体重が過体重であるかどうかを推定し、ウエスト - ヒップ比 - またはWHR - ウエスト周りとヒップ周りを使用して、腰周りに脂肪が多すぎるかどうかを判断します。実際に体組成や体脂肪や筋肉の量を測定しているわけではありませんが、これらの指標のそれぞれは、他の状況よりもリスクを示す方が効果的です。
<！ - 2 - >
BMIの健康的な範囲は、18.5と24の間です。これを上回るBMIは過体重とみなされ、下のBMIは体重不足とみなされます。あなたのウエストとヒップの比が0.8より大きい場合、あなたは「梨」形よりも「リンゴ」形が多く、これは内臓脂肪が多すぎることを示している可能性があります。あなたの腹周りのこの脂肪は、2型糖尿病と心臓病のリスクを高めることができます。
<！ - 3 - >BMIの利点
体格指数（Body Mass Index）は、大体の医者があなたの身長に適した体重を計るかどうかを判断するために使用される標準的な測定値です。それは使いやすく、医師の診療所がすでに行っている測定を利用しているため、スタッフにとって余計な作業は実際にはありません。水中体重計のような体脂肪をより正確に測定するには、医師の診察室には経験豊富な専門家や器具が必要となります。脳卒中のリスクが平均より高い場合は、WHRよりもBMIにもっと注意を払うことができます。 BMIはWHRより脳卒中の可能性を見積もるのに適していると、2007年に内科アーカイブに掲載された研究によると、脳卒中リスクは脳卒中のリスクを上回る可能性がありますより大きなウエストライン。
ウエストとヒップの比の利点
あなたの臓器を囲む腹部の脂肪の種類は、内臓脂肪と呼ばれ、最も健康的ではありません。 BMIはあなたが運んでいる脂肪がどこにあるか考慮しません。それはまた、非常に筋肉質で、高齢者で過小評価している人々の脂肪を過大評価する可能性があります。ウエストとヒップの比率はまだ実際の体脂肪レベルを測定しませんが、それはあなたが内臓脂肪が多すぎるかもしれないかどうかの良い指標です。WHRは、2007年のEuropean Journal of Clinical Nutritionに掲載された研究によると、全体的な死亡リスクを決定するための好ましい肥満測定値である。これは、高齢者ではWHRが高齢者の死亡率のより良い予測因子であるため、 2006年にThe American Journal of Clinical Nutritionに掲載された別の調査によると、BMIは75以上である.BMIは、このグループの死亡リスクを過大評価する可能性が高い。 WHRはまた、心臓病のリスクおよび腎臓疾患を予測するために、BMIよりも正確であり得る。 BMIとWHRは、2007年に疫学レビューに掲載された32の異なる研究の分析で糖尿病リスクを予測するのにも同様に有用である。しかし、WHRは、アジア人よりも白人の糖尿病リスクを予測する方が正確かもしれないJournal of Clinical Nutritionの2010年には、これらの結果を検証するためにさらなる研究が必要です。
BMIは体重をポンドで体重で割ったものを身長で割ったものを二乗した後に703を掛けたものです。したがって、5フィート、5インチ、体重が130ポンドの場合、BMIは[130 /（65×65）]×703、または130を4225倍に分割し、703、すなわち21.6となる。この結果は健康なBMIである。心配しないでください：もしあなたが数学をするファンでなければ、あなたのためにそれを行い結果を解釈する多くの電卓をオンラインで見つけることができます。
ウエストからヒップまでの周長を計算するには、ウエストを腹の上から約1インチ上に、最も近い四分の一インチまで測定します。最大の測定値を見つけるために、腰の周りのいくつかの異なる場所を測定します。腰の測定値をヒップの測定値で割ります。衣服は測定値を増やし、結果が正確ではないため、服を着ないときに測定を行うのが最善です。ウエストとヒップの比に関わらず、ウエスト周囲が35より大きく、男性が40より大きいのは女性にとって健康ではありません。
