ボディバランスは、細身の彫刻されたボディを作成するために設計されたトレーニングプログラムです。各クラスのユニークな構造は、目に見える結果を得るために様々なトレーニング方法からの運動の動きを組み合わせています。ボディバランスの主な焦点は、グループのクラスとライフスタイルの推奨によってライフスタイルを変えることです。これらの人気クラスは世界中で行われ、80カ国で利用可能です。
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コアの特徴
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瞑想がボディバランスのクラスの一部を占めています。写真提供：バリー・オースティン/フォトディスク/ゲッティイメージズ
このトレーニングプログラムは、主にヨガ、太極拳、ピラティスの組み合わせです。さまざまなストレッチ、動き、ポーズを通して、柔軟性と強さを構築するために、制御された呼吸と集中力を使用します。ボディバランスは、身体のすべての主要な筋肉グループをターゲットにした、フィットネスに全体的なアプローチをとります。クラスは3か月ごとに更新され、音楽や振り付けが変更されます。
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クラス構造
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ヨガ、ピラティス、太極拳は、各クラスに含まれる主な運動タイプです。フォトクレジット：Photodisc / Photodisc / Getty Images
全トレーニングは55分で行われます。最初の45分間はシンプルで挑戦的な演習で構成され、その後10分間のクールダウンリラクゼーションと瞑想演習が行われます。各クラスの平均カロリー・バーンは390で、トレーニングは低強度です。それぞれのクラスは体を暖める太極拳の動きから始まります。真ん中の部分は、ヨガとピラティスのさまざまなシーケンスであり、柔軟性を高めつつ強化しています。最後に、最後の10分間は体を瞑想して冷やすために使用されます。参加者は、必要に応じて、週に1回または3回までクラスに参加することができます。これらのクラスに加えて、ボディバランス参加者は、健康と幸福を向上させるために、果物や野菜、全粒粉、低脂肪の乳製品や脂肪の少ないタンパク質などの新鮮で健康な食品を食べることが奨励されています。
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体バランスの結果
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適度な歩行は、1つのボディバランスセッションよりもわずかに少ないカロリーを燃焼させます。写真のクレジット：Stockbyte / Stockbyte / Getty Images多くの人が体重減少のためにボディバランスに登録していますが、プログラムの主な目的は主に柔軟性、強さ、ストレスの軽減です。減量が起こるかもしれませんが、プログラムの主要な目標ではありません。上記のように、55分のセクションで約390カロリーが燃えます。これと比較して、1時間に4マイルで中程度のペースで歩く155ポンドの人は、同じ時間内に約330カロリーを燃やします。もっと活発な活動を含む他の運動プログラムは、体バランスよりも大きな体重減少をもたらす可能性があります。
総重量損失
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体重減少が第一の目標である場合、他の活動やプログラムを通じてより大きな成果を得ることができます。写真のクレジット：BananaStock / BananaStock / Getty Images
ボディバランスは、コアの強さとカロリーの増加を含む結果を誇ります。しかし、このプログラムは、主に減量プログラムとして存在していないし、週に3つのクラスに行くと、毎週約3分の1のおおよその損失になります。他のすべてのものは等しい。各セッションで焼かれたカロリーは、中程度の歩行または同様の活動と比較しています。身体バランスは、運動と瞑想を通して健康を改善するために主に存在します。あなたの主な目標があなたの全体的な健康を改善し、ストレスレベルを管理することである場合、ボディバランスが良い選択かもしれません。しかし、あなたの主な目標が減量である場合、このプログラムに含まれていない活発な活動を通してより大きな成果を経験します。
