体重減少に関しては、あなたの体組成を監視することは、スケールで数字を追跡することと同じように進行状況を評価するのに役立ちます。体の特定の部位の皮下脂肪の厚さを測定するスキンフォールドテストは、フィットネス専門家が体密度と体脂肪率の両方を評価するために広く使用されています。この方法は完全ではありません。スキンフォールドテストに基づく体脂肪推定は、アメリカ運動会（American Council on Exercise）によると、約3.5％の標準誤差率を持っています。しかし、その相対的な精度は、それを貴重な評価ツールにしています。
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3つのスキンフォールサイト
体脂肪率を評価するためのジャクソン・ポラックの方法では、スキンフォールド測定が3回必要です。男性の場合、測定部位は胸部、腹部、大腿部です。女性の場合、大腿、上三頭筋、上腸骨稜、または股関節の骨の上に位置します。非常に特異的な場所で測定が行われるため、試験が実施される前に、正確な位置が典型的に測定され、洗浄可能なマーカーでマークされる。一貫性と正確さのために、すべてのスキンフォールド測定は、立っているリラックスした身体の右側で少なくとも2回行われ、人の体液レベルが正確さを損なう可能性がある運動後は絶対に行わないでください。
<！ Jackson-Pollock式は、体脂肪率の直接評価ではありません。むしろ、それは、体脂肪率を推定するために使用することができる、体密度（それが占める面積に対する全体重）の尺度です。体密度を計算するにはさまざまな方法がありますが、Jackson-Pollock式は一般的な計算であり、幅広い人口に正確に適用できるので広く使用されています。<！男性のための公式は以下の通りである。1。10938 - （0.0002667×胸部、腹部、太ももの合計をミリメートルで表す）+（0.0000016×胸部、腹部および大腿部の測定値） - （0.0002574×年齢）=身体密度
ジャクソン - ポロック - ワード式としても知られている女性用の式は以下の通りである：1. 0994921 - （0.0009929×大腿三頭筋および大腿骨の測定の合計）+（0.000023×三頭筋、大腿および上腕骨の測定値の合計の二乗） - （0.0001392×年齢）=体密度
体密度変換 > Jackson-Pollack式を使用すると、16ミリメートルの胸部測定、20ミリメートルの腹部測定、および17ミリメートルの大腿部測定を有する40歳の男性は、以下の体密度方程式を有するであろう。1。 10938 - （0.0002667×53）+（0.0000016×2,809） - （0.0002574×40）= 1。0597633
この40歳の男性のおおよその体脂肪率を調べるには、体密度スコアを別の式に差し込む必要があります。体密度から体脂肪率を推定するために設計されたSiri方程式は次の通りである：【数9】[4.95 /体密度] -4.5×100 =体脂肪率
シリの式を用いて、 40歳の男性の体脂肪％は、
[（4.95/1.0597633）-4.5]×100 = 17.体脂肪1％
