あなたの健康を維持するために10の本体システムが連携して動作します。これらのシステムは、最適なパフォーマンスに必要な特定の栄養素を供給するために、健康的な食事に依存しています。炭水化物、脂質、たんぱく質、ビタミン、ミネラルはすべて体のシステムに健康を維持するために必要なビルディングブロックと燃料を提供します。
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消化器系
<！ - 1 - >あなたの消化器系は口から肛門まで延び、肝臓や胆嚢などの付属器官が含まれます。このシステムは、他のすべての身体システムで使用するために、食品をビタミン、ミネラル、栄養素に分解します。果物、野菜、全粒粉の繊維があなたの糞便に大量に加えられ、便秘を予防します。
<！ - 2 - >統合システム
あなたの皮膚で構成されるあなたの外的システムは、最大の身体システムです。あなたの肌は銅が色素をメラニンにする必要があり、これはあなたの肌を太陽への露出過多から守ります。健康な肌には、ビタミンAおよびC、ナイアシンおよび亜鉛が成長し、切傷または火傷などの損傷を修復することも必要である。
呼吸器系
あなたの呼吸器系はあなたの鼻で始まり、肺の小さな肺胞で終わります。呼吸器系は酸素を必要とし、赤血球を使ってこの酸素を身体のすべての部分に分配します。ビタミンCおよびE、ベータカロチン、フラボノイドおよびオメガ3脂肪酸は、肺の健康を維持するのに役立ちます。
<！ - 3 - >循環器系
あなたの循環器系は、身体のすべての部分に血液を運びます。適切な血液量を維持するには、水とカリウムが必要です。鉄、銅、葉酸およびビタミンB12は、赤血球の必須成分であるヘモグロビンを製造する必要があります。ビタミンKとビタミンEは血液凝固過程に不可欠です。
スケルトンシステム
スケルトンの206本の骨は、体のサポートを提供し、繊細な器官を保護します。カルシウムとリンは骨組織の主要な栄養素です。ビタミンDは、あなたの体がカルシウムを吸収し、骨の健康を最大限にするために適切なレベルのカルシウムとリンを維持するのに必要です。
筋肉系
あなたの筋肉系は、あなたの骨格に付いている筋肉、あなたの消化管と動脈で見つかっている筋肉、心臓の筋肉で構成されています。ビタミンB1は健康な心臓機能にとって重要ですが、カルシウム、マグネシウム、カリウム、ナトリウムは筋肉の動きや収縮が可能です。あなたの筋肉は、より強く成長するのに十分なタンパク質摂取量を必要とします。
内分泌系
内分泌系はホルモンを使用して化学的メッセンジャーとして働く。ホルモンを産生および分泌する腺には、甲状腺、下垂体、視床下部、膵臓、卵巣および精巣が含まれる。ビオチンおよびパントテン酸は、ホルモンの生成において重要である。ヨウ素およびセレンは、甲状腺機能にとって特に重要である。脂質はこれらのホルモンのいくつかを調節するのに役立ちます。
神経系
脳、脊髄、神経が神経系を構成します。消化された炭水化物からのグルコースは、脳細胞の主なエネルギー源です。ビタミンB12とビタミンB1またはチアミンは、神経系の維持に重要です。ナトリウム、カリウム、マグネシウム、カルシウムはすべて神経インパルスを生成するために必要です。健康な量のコレステロールと飽和脂肪は、子供の成長する脳の適切な発達に必要です。
尿路系
あなたの腎臓と膀胱は、排尿システムの主要部分です。あなたの腎臓はあなたの血液から無駄をろ過し、水、ナトリウム、マグネシウム、カリウムを使って体の酸 - 塩基バランスを調整します。泌尿器系が老廃物を排泄するのを助けるために水も必要です。
生殖系
内外の生殖器があなたの生殖器系を構成します。ビタミンC、セレン、亜鉛、葉酸などの消化器系から吸収された栄養素は、精子の形成と卵の発生をサポートします。妊娠中は、ビタミン、ミネラル、炭水化物、脂肪が成長する赤ちゃんを支えます。
